呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗（转呼啦圈真的能减肚子上的赘肉吗）

呼啦圈能瘦肚子肉吗？(转呼啦圈真的能减肚腩吗？)呼啦圈可以减少腹部脂肪。转呼啦圈的时候可以长时间连续运动，达到有氧运动的阶段，可以消耗身体储存的脂肪和多余的热量。还能帮助肠道蠕动，促进肠胃消化，帮助排便顺畅，从而有效预防便秘。

1.运动多久能达到健身效果？呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间并持续运动，达到有氧阶段，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。健身要多久才能达到？请参考国家体委开展的“333”运动。每周锻炼三次，每次至少30分钟，心跳130次。

2.呼啦圈越重效果越好？其实越重越好。也许较重的呼啦圈刚开始需要很大的力气，但后来就变成了一种惯性运动。关键是运动时间一定要足够长，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会带回肌肉酸痛，不会消耗多余的热量。此外，呼啦圈在摆动时会撞击腹部和背部的内脏(如肾脏)。太重的呼啦圈冲击力比较强，可能会有伤及内脏的危机，所以要选择重量适中的！3.不适合腰肌劳损或缺钙者，因为呼啦圈主要靠腰部发力，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌等部位。坚持锻炼可以达到收紧腰腹的效果。但需要提醒的是，腰肌劳损者、脊椎受伤者、骨质疏松患者和老年人不适合这项运动。另外，在摇呼啦圈之前，要做一些拉伸运动，拉伸韧带，避免扭伤。

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