养生气功（返老还童气功的具体练法）

健身气功(返老还童气功的具体练习)

气功保健是一种很好的保健方法。很多人认为气功只有强身健体的作用。其实气功的作用有很多，比如瘦身，美容养颜，也非常适合年轻女性朋友练习。今天我给大家介绍一下气功的练习方法。感兴趣的朋友不妨试试。

1、儿童面部工作

方法:自然坐姿，集中思想，排除杂念，双手放在膝盖上，上身伸直，微微闭眼，用舌头舔上颚，保持腹部。小心、均匀、深而长地呼吸。用意念引导气血至腹部。腹部有四个部分:眉毛之间的上腹部；心脏称为中腹；肚脐的下腹部称为小腹；门叫完了，就演示了。以意引灵，禅修上腹、中腹、小腹、后腹。气血可以随着意念沿着任督二脉运行到腹部的四个部位。做一圈一次，反复回气十八次。

2.步行锻炼法

方法:散步前，全身放松，适当活动四肢，调整呼吸，使之平静温和，然后悠闲地散步。平静而温和地散步，不要匆忙，不要让琐事充斥你的头脑；宜轻装上阵，仿佛漫步而行，使全身气血得到调整，达到平和；我们应该一步一步走，量力而行。散步可以是一种简单的散步方式，也可以结合赏花来练习和享受。

经常练习气功，配合呼吸调息、心理疏导、姿势练习，达到疏通经络气血，增强脏腑功能，培养锻炼人体内真气，使身体充满活力，达到雾露般铺满全身，熏蒸肌肤，亮发筋骨，达到悦人容颜，保持身体健康丰盈的美容效果。

练气功有哪些禁忌？

1.避免刺激和烦躁。

很多疾病都是因为生气、烦躁、易怒引起的，因为情绪影响了人体正常的生理功能，久而久之就会导致病理状态。修行人，如果不避免烦躁易怒，可能会被修行多年毁了。

2.减少性交

人体的三宝是精、气、神。只有通过练习，精气和精神才能蓬勃发展，才能达到健康长寿的目的。修行者不禁欲，房事多，必然耗精，造成肾阴不足，肾精亏损。这样下去，气功练不好，还怕得各种病。有的人训练效果不明显或者训练慢很多，跟这个有关。修行要减少房事。

3.避免贪婪。

修行必须避免对金钱、名誉、利润、酒和欲望的贪婪...有贪，心就静不下来，所以修行不好。有贪就有贪的行为，可能会造成很多麻烦和矛盾。贪恶念，要保持内心的正直和纯洁。身为万恶之首，贪了就不义，就会犯错，犯错就会受罚。所以修行人避免贪欲是很重要的。

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