吃豆腐会胖吗（吃豆腐可以瘦身吗）

吃豆腐会胖吗？(吃豆腐能减肥吗？)谁不喜欢又白又嫩的豆腐？这种很普通的豆制品，做各种菜的时候都可以加入，从而丰富自己的味蕾。那么，对于致力于减肥的人来说，吃豆腐有发胖的危险吗？想减肥应该怎么吃豆腐？

经常吃豆腐会导致肥胖吗？这个问题的答案需要根据我们的具体情况来分析，包括豆腐的种类和烹饪方法，以及每次要吃的量。

1.类型。

一般来说，豆腐有许多不同的种类。不同分类采用的制造工艺不同，生产出来的产品热值也大不相同。油豆腐或豆腐干之类的物质，单位质量的热量更高，因为它们含有的水分更少，脂肪含量更高。

而水分较多的食物，如白豆腐或豆腐，热量相对较低，不具备很大的增肥潜力。每100克约有81卡路里，是典型的蛋白质含量很高，但脂肪含量很低的食物。

这种食物，经常吃，不会造成发胖的困扰。而是一种可以帮助你控制体重的食材，更适合你在减肥期间选择。因为吃豆腐后，我们会有效增加体内蛋白质的含量，同时在一定程度上增加饱腹感，这两者都非常有利于减肥。

2.烹饪方法。

吃豆腐到底会不会诱发肥胖，跟我们的烹饪方法有关系。如果在制作豆腐时使用油炸等方法，得到的菜肴脂肪含量会大大增加，热量也会越来越高。如果经常或大量吃豆腐，当然会有发胖的风险。那么，想要更合理的控制体重，减肥期间一定要慎重选择豆腐的烹饪方式。

边肖建议你选豆腐做汤。当我们用豆腐作为基本原料来煲汤时，它不仅可以调节我们的肠胃，还可以一次性补充大量的蛋白质，满足肌肉快速生长的需求。

3.剂量。

很多时候，人们担心吃豆腐容易导致肥胖，只是因为我们可能一次吃得太多。如果你是一个爱吃豆腐的人，一定要控制好自己的饭量。

虽然吃大量的豆腐可以帮助我们摄入足够的植物蛋白，但也会使身体产生大量不能充分消化代谢的废物，给消化系统带来负担，对肾脏的正常运转造成很大影响。一旦诱发腹胀或腹泻，真的会得不偿失。所以，即使是低热量的白豆腐，每次也要控制食用量。

综上所述，豆腐这种深加工产品含有丰富的矿物质成分和蛋白质成分。采用正确的烹饪方法，控制好每次的用量，可以有效的帮助我们减少每天的热量摄入，促进脂肪燃烧。经常这样吃豆腐可以达到补气益气的效果，还可以让你的皮肤越来越Q弹。

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