感到沮丧(如果感到沮丧怎么办)

每个人都想过上幸福的生活，但生活中难免会有愤怒和不公平。如果太生气，会损伤肝脏，缩短寿命。如何能在短时间内让自己开心起来？

怎么总是感觉压抑？

1.保持深呼吸。

深呼吸可以减少你的抑郁，激活你身体的恢复系统。每隔15秒深呼吸一次可以让你开心。微笑，快乐是由内而外的东西，快乐也可以来自外部。刻意的微笑可以激活快乐的物质，从而真实地感受到它的快乐。

2.感激一切。

发现更多生活中的美好，激发感恩之心。无论多小的事情，都要心存感激，比如一顿完美的早餐、一份更好的工作或听到你最喜欢的歌曲。吸收感恩，停留一段时间，可以让大脑更加兴奋。另外，对一天没有发生的突发事件心存感激，比如没有迟到，车子没有问题，没有和别人发生矛盾。

3.保持背部挺直，坐直。

如果长时间处于不良姿势，人的情绪状态会变得更加消极。一般蓝人群心情不好，不自信。坐着的时候，挺直腰板，坐直，可以激发人的积极情绪，比如快乐、自信。保持良好的姿势也有利于身体健康，预防颈椎病和腰疼。

4.多欣赏自己

每个人都会有闪光点，应该更多的看到自己的优点，扬长避短，把所有的注意力都集中在自己的力量上，从而提升自己的精神。学会欣赏生活中的小事，比如读一页书或者交一个知心朋友。多观察愉快的事、想法和人，会产生积极的结果。和美好的感情停留更久，让美好的东西进入你的内心，慢慢提升你的幸福水平。

5.消除不良情绪。

人生难免会遇到挫折。最好的办法就是正视它们，把它们当成挑战。办法总比困难多。你可以向别人寻求帮助来应对挫折。此外，还可以在办公桌上摆放旅行照或家庭照，既能恢复价值感，又能提高幸福感。

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