早上起来腰酸背痛？你早上起来总是腰酸背痛？)

腰痛已经成为很多人的一大困扰。

无论是坐办公室的都市白领，还是低着头工作的庄稼人，似乎都难逃腰痛的魔咒。

这时有人说睡硬板床好，睡硬板床可以治腰痛。

但事实真的是这样吗？睡硬板床真的能解决一直困扰你的腰痛问题吗？今天就来说说这个问题。

在说这个问题之前，我们先带你了解一下我们的脊椎。我们的脊柱不是一根直的柱子，而是由一系列椎体连接而成。为了配合我们的全身运动，这些椎体被排列成合适的形状，形成我们的脊柱，脊柱有四个生理弯曲。从侧面看，我们的脊椎看起来像一个“S”。所以我们躺下睡觉的时候，如果床太软，周围的肌肉就得不到床的支撑，会一直处于紧绷的状态，造成早上腰酸背痛。

有人会说选择硬板床睡觉可以解决这个问题，但其实很多人选择了硬板床却还是一觉醒来腰酸背痛。这是因为很多人把硬床理解为没有弹性的硬床，但实际上我们的脊椎需要的不是没有弹性的硬床，而是硬度合适的床。

床太硬也会对腰椎造成伤害。

1.使腰部缺乏支撑。

太硬，不灵活的床，比如木床，铁床，不能按照人体的生理曲线弯曲，反过来会让腰部无处支撑，晚上醒来还是很痛。

2.使腰部肌肉处于疲劳状态。

太硬的床会让肌肉无处放松，一直处于紧绷状态。睡了一夜，腰部的肌肉还没有放松，腰酸背痛的症状就出现了。

3.腰挂空

太硬的床，因为没有弹性，不能完全支撑身体，尤其是腰部，床会挂空。晚上挂空的时候，腰当然会累。

那么如何选择适合自己的床呢？这几点可以参考。

1.躺下时身体和床之间没有缝隙。

因为我们的脊椎在生理上是弯曲的，所以在选择床垫的时候可以躺下来试试。躺下的时候可以把手放在腰下面，看看有没有缝隙。如果没有缝隙，就是合适的床。另外，侧卧时腰椎不会扭曲，也说明被褥比较合适。

2.不同年龄的人适合不同的床垫。

对于老年人来说，身体韧性差，床垫要软硬适中。对于成长阶段的孩子来说，太软的床垫会导致驼背和脊柱弯曲，所以也建议选择硬度合适的床垫。对于婴幼儿来说，比较娇气，可以选择中等柔软度的床。

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