饮料(夏季几种受欢迎的自制饮料)

夏季持续的高温天气导致人体大量缺水，补水成为至关重要的环节。我小时候是那种不渴不喝水的孩子。这个习惯一直持续到我成年。由于年龄的增长，身体素质的下降，我更加注重养生，也知道喝水对身体的好处。但是白开水是无味的，怎么会有好喝的饮料呢？但是甜饮料中的糖分和各种添加剂对身体的危害会更大，不如自己DIY一杯夏日饮品！

如果你经常去奶茶店或者水吧买饮料，你会看到他们的制作方法很简单，就是把一些粉末状的食材，珍珠芋头，糖，水混合在一起，几分钟就能做出一个。其实我们在家做也不难。食材很简单，比外卖更健康安全。今天推荐的是一款低脂低热量的红茶冻奶，用果味茶包和白色果冻粉做成Q弹茶冻，再倒入低脂牛奶，就可以喝了。不加就不怕长肉，减肥期间喝了也不会有什么负担。绝对是夏日解暑必备产品！

【低热量柠檬红茶和冰冻牛奶】

材料:纯净水200克，柠檬2片，红茶包2.5克，低脂牛奶10克，白果冻10克。

制造步骤:

1.在一个小锅里加入纯净水，零热量糖，柠檬片和红茶包。

2.开大火烧开，再换成小火煮2-3分钟。关火，盖上锅盖，焖5分钟。

3.取出柠檬片和茶包，倒入白果冻，搅拌均匀，再次煮沸。

4.然后倒入容器中，放凉，放入冰箱冷藏定型。我分别做了三种茶冻，所以用了三倍的配料，可以根据自己的需要调整。

5.取出成型的红茶冻，用勺子随机挖成小块，放入杯子或碗里。

6.倒入适量低脂牛奶，搅拌均匀，不要红茶冻。冷藏后味道更好！

7.很简单，很好吃，没有添加。比外卖奶茶更健康更实惠。你不赶紧给自己冲一杯吗？

小贴士:

我用的是果味红茶包，要么是原味，要么是绿茶，要么是乌龙茶。不用茶包直接用红茶也没问题！选择低脂零热量牛奶和糖的人不用担心长胖。当然，它们也可以用全脂牛奶和冰糖制成。

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