能美白的食物(吃什么食物能美白？)

炎热的夏天，强烈的紫外线很容易灼伤女性的皮肤，整个夏天皮肤都处于对黑色素的抵抗状态。防晒霜和遮阳伞已经成为女性防晒的必需品。除了日常护理保养，生活调理也是必不可少的。很多食物都含有“防晒”成分，夏天不妨多吃点，以免变成“黑炭”。

番茄

这是最好的防晒食品。英国研究发现，西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可降低40%的晒伤风险。煮熟的西红柿比生的好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中β胡萝卜素可以有效阻挡紫外线。

豆制品

大豆中含有的大豆异黄酮是植物雌激素，具有抗氧化作用，可以帮助女性保持光泽细腻的肌肤。比如豆腐、豆浆都是很好的防晒食物。

白萝卜

中医认为，白萝卜能“益五脏，白筋”。萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。

苹果

苹果皮富含“苹果多酚”。含有青酸、儿茶素、花青素等。，并具有很强的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用，抵御紫外线照射后产生的活性氧的伤害，保护美丽肌肤。此外，它还具有黑色素生成和皮肤美白的作用。

夏天要注意吃光敏感的食物。有一类食物对光的敏感性很强，如果大量摄入会降低皮肤抵抗阳光的能力，加速皮肤变黑，如柠檬、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等。吃了很多光敏感的食物后，持续暴露在阳光下会形成黑斑。当然，这些食物都有自己独特的营养成分，只要不过度食用。

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