生活中，很多人都希望有一个高个子，因为高个子无论是面试还是找对象都有优势。不要说你喜欢高个子，你更喜欢漂亮帅气的，但是现实很残酷，你长不高。这样能长高吗？
1.经常锻炼，自然拉伸脊柱。(建议不要用器械拉伸，没有科学依据，有副作用)比不打篮球自然会增加2到5厘米。适度的运动可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能让增加成为可能！
2.如果处于发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，让骨骼补充建材。然而，钙是一种很难吸收的物质。首先，如果能买到柠檬酸钙，可以避免被胃液破坏，稀释大部分的钙，会很有好处。但是，为了被小肠吸收，你必须有维生素D。因此，你必须同时或首先服用维生素D，然后是柠檬酸钙。买不到就买乳酸钙，然后是葡萄糖酸钙。如果只能买碳酸钙，效果会被胃酸严重破坏。
3.不要以为吃牛骨汤之类的天然碳酸钙食物就一定有效，因为这些食物也含有很高的磷，人的最佳钙磷比例是2: 1。高磷反而会促进钙的流失。所以认为以形补形是没有科学依据的。可惜喝牛骨汤是不可能把钙磷分开的。所以，喝了也没用。如果磷过量，可能会有不良影响！
4.到目前为止，还没有一种注射液或药物可以肯定地增加它。所以除非你钱太多，否则建议不要买市面上的递增安慰剂。如果真的需要增加，可以通过手术增加，但是副作用也很大，而且要去大医院做手术。强烈建议不要做这种手术！
5.“喝奶浆”，即喝牛奶和豆浆。牛奶富含食物活性钙，高于其他类型的食物。是人体理想的钙源，易吸收利用，安全。此外，它还含有丰富的蛋白质、微量元素和必需氨基酸。豆浆中含有丰富的植物蛋白、微量元素等，其中很重要的一个原因就是含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后的女性，雌激素水平下降很快，会造成骨质流失。大豆异黄酮可以补充雌激素。当然，豆浆和牛奶搭配，保健效果更好。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海鲜等含钙和蛋白质的食物，多晒太阳，可以增加皮肤中维生素D的合成，有利于钙的吸收。
6.谁要是说自己有绝对增高的秘方，他要么是骗子，要么就是拿着金饭碗乞讨，这是世界性的难题。请不要认为某人有让别人绝对增高的药物，但他并不是因为这个秘方而成为中国首富的。运动可以加强身体的新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，对人的身长、身高都有好处。以下练习对增高有一定效果，不妨试试。1)摆式秋千采用单杠或门框，以身体的高度挂在杠上，脚尖刚好能离开地面为宜。双手握住杠杆，两者之间的距离略大于肩宽，两脚并拢，然后身体前后摆动，幅度不要太大，时间不要太长。最好每天早上安排锻炼，身体尽量保持放松下垂状态20秒。男青年要做10-15次，女青年做2-6次。
2)跳起触摸高度时，双手触摸预设的物体，可以是路边的树枝、篮球筐或天花板。双脚起跳，做30次。休息一会，左右脚分别单脚跳。方的百科方法同上。
3)球类运动打篮球时，积极争抢篮板，跳投断球；打排球尽量跳投，多做扣杀和拦网；练习在足球中跳起并击中球的前额。
4).跳跃练习可以做单腿跳、蛙跳、三级跳、多级跳、原地纵跳等。
需要注意的事项
青春期是生长发育的重要时期，也是骨骼闭合的时期。一般25岁以后就很难再长高了。也有25岁以后长高的例子。建议你尽早采取正确的治疗方法，通过针对病因，对症治疗，最大限度的帮助矮的朋友增加。
一般高矮都是父母遗传的，也有后天的，但是基因还是有很大优势的。每个人都期望长高，但不要鼓励别人长高，要遵循人的身心发展规律。
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