立秋吃什么食物(秋季记得吃“四果三菜两肉”)

今天迎来“立秋”节气，三伏天的暑气逐渐消散，凉爽的秋天来临。俗话说“与时俱进，紧跟形势”，随着季节的变化，饮食结构也要相应调整。食物是人体唯一的能量来源，也是对健康影响最大的因素之一。通过饮食学会“吃和补”，遵循古老的四时调节原则，懂得春夏秋冬藏的自然规律，让身体变得更好。入秋后，记得常吃“四果三菜两肉”，学会科学饮食。合理搭配是最好的办法。

秋季常吃的四种水果

梨:梨性寒，味甘，肉嫩多汁，有润肺化痰降火的作用。记得多吃梨，减少秋燥。

猕猴桃:秋天的猕猴桃自然成熟。它不仅味道好，而且以营养丰富而闻名。猕猴桃富含矿物质，富含维生素C、葡萄酸、氨基酸等。，是人们必不可少的营养素。

山楂:春天甜，夏天苦，秋天酸，冬天苦。秋季饮食历来有“少辛多酸”的说法，可以帮助降肺火。山楂秋季成熟，酸甜可口，助消化，宜适量食用。

枇杷:枇杷仁含苦杏仁甙，能润肺止咳，是秋季最佳水果之一。

秋天常吃的三种蔬菜

西红柿:西红柿也是自然生长，秋天成熟，口感最好，催熟剂少，富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

莲藕:“莲藕是宝，秋藕最补”。干燥的秋天多吃些温热的莲藕是极好的。莲藕性味甘凉，是滋养津液的上等食材。

菠菜:秋季的菠菜鲜嫩可口，草酸含量低，性味甘凉，维生素和矿物质含量高。被称为“营养模范生”。

秋天经常吃的两种肉

鸭肉:秋后吃鸭肉是很多地方的传统饮食习惯。鸭食多为水生，肉甜，高蛋白，味道鲜美。是一种理想的秋季滋补肉类，经常食用还能“减少秋燥”，特别适合热性烦躁者食用。

猪肉:猪肉脂肪含量高，肌肉纤维柔软，容易消化吸收。是秋季“粘秋脂”的重要食材，香味浓郁，适合烹饪成各种菜肴。它很受欢迎。秋季适当吃猪肉滋补强身很有必要。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~