怎样提高小儿抵抗力（5件事提高儿童免疫力）

如何提高孩子的抵抗力(提高孩子免疫力的5件事)

孩子的免疫力是家长最担心的。一些免疫力和抵抗力差的孩子会特别容易生病，经常生病。所以，家长要想孩子少生病，就要促进孩子自身免疫系统的发育。那么，如何提高孩子的免疫力呢？让我们看一看。

控糖零食。儿童免疫力较弱，容易受到食物中各种添加剂、防腐剂、糖分的损害。所以家长要少给孩子吃含有防腐剂和添加剂的零食，控制糖分的摄入。

拉直肠子。人体肠道内存在的益生菌可以促进消化，排除毒素，帮助提高免疫力。朱力建议，家长平时可以给孩子多喝酸奶，补充肠道益生菌。

减少焦虑和压力。孩子的生活和学习压力会导致皮质醇和肾上腺素分泌增加，从而导致免疫系统反应下降。所以家长要注意给孩子留出休息和娱乐的时间，不要给孩子太大的压力。

睡眠充足。孩子每天需要10~14个小时的睡眠，需要在没有夜灯的黑暗环境中，保证褪黑素分泌，才能得到足够的休息，增强免疫力。研究证明，电磁频率会影响睡眠质量。所以家长尽量不要把电子设备放在孩子房间里，也不要在睡觉前拔掉插头。

维生素D和锌的补充。研究表明，维生素D和锌可以增强免疫力。家长可以给孩子多吃富含维生素D和锌的食物，如鱼、坚果、海藻等。另外，人体内90%的维生素D都是在阳光下合成的。所以，冬天太阳出来的时候，最好带孩子到户外晒晒太阳，有助于合成维生素d。

上述方法可以有效提高孩子的免疫力。除了这些方法，其实还有很多其他方法可以提高孩子的身体免疫力和抵抗力。所以为了宝宝的健康，一定要从小细节做起，这样才能更好的帮助孩子成长。

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