吃什么可以减肥（日常减肥食物有哪些）

吃什么可以减肥(日常减肥食品有哪些)

日常减肥食物有哪些？

(1)茶:茶是很好的减肥品，可以消除油腻，降低血脂，提神醒脑。茶，苦寒，生物碱能刺激胃液分泌，促进消化，鞣酸能止泻、解油。此外，茶还能防止血液中脂肪的深层堆积，增强血管壁的弹性，降低血压，预防动脉粥样硬化。普洱茶和乌龙茶的疗效最好，被誉为“减肥茶”。

(2)海带:海带性寒咸。有软坚散结的作用。它含有多种矿物质、微量元素等。，可以减少人体对动物脂肪的摄入，沉积在心脏、血管和肠壁上。实验证明，胖子一个月吃1 ~ 1.5kg海带，就能达到理想的减肥效果。碘缺乏会造成甲状腺分泌不足，使机体基础代谢率明显降低。缺碘严重的话会造成能量输出低，诱发肥胖。海带是碘含量最高的食物，所以也可以预防肥胖。

(3)豆类:大豆中含有一种叫皂素的成分，每公斤大豆中含有0.5 ~ 0.6g。有减少脂肪吸收的作用。数百年的实践证明，赤小豆具有利尿、除湿、浓缩血液、消毒解毒的功效。红豆和薏米一起煮粥，是很好的减肥食品。

(4)山楂:山楂是消食开胃的常用食物。山楂善消内积，可消食油腻，正如清代张穆所说:“山楂善消积肉，攻坚破积，破津液，耗内脂。”

(5)黄瓜:黄瓜中含有一种特殊的物质——丙醇二酸，能抑制体内糖分转化为脂肪。如果糖不能转化为脂肪，人们就不必担心肥胖。

(6)冻豆腐:经过冷冻后，豆腐内部结构发生了变化，呈蜂窝状，颜色呈灰色，而蛋白质、维生素和矿物质的破坏较少。经常食用可以吸收胃肠道和全身组织的脂肪，有利于脂肪排泄，从而减少体脂，达到减肥的目的。

(7)腌菜:腌菜含纤维素较多，能吸收消化道脂肪，还能润肠通便，加速排泄。其产生的酸性物质还能溶解和破坏体内堆积的脂肪，增加脂肪消耗，有明显的减肥效果。

(8)豌豆苗:古籍记载豌豆苗有“迷人的神奇用途”，是美容减肥的蔬菜。

(9)水:水是减肥最重要的催化剂，也是减肥的安全良药。促进脂肪代谢，排泄废物。研究证明，当人体减少水分摄入时，脂肪会逐渐沉积，而当水分摄入增加时，储存的脂肪会逐渐减少。

如薏米、萝卜、韭菜、绿豆、魔芋、莴笋叶、荷叶、红薯、山药、猪腰、黑木耳、鸡血、咸菜、兔肉、木糖醇等。都是理想的减肥食品。

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