锌是人体必需的微量元素。因为不容易被人体储存，所以必须每天补充。可以通过每天摄入含锌量高的食物来补充锌。那么，孩子缺锌的症状有哪些呢？什么补锌？
一、缺锌的症状
1.食欲不振；挑食、厌食、拒绝进食，一般食量减少，无饥饿感，不主动进食；
2.乱吃奇怪的东西。比如说；咬指甲、衣服、玩具、硬物、头发、纸屑、生米、墙灰、污垢、沙子等。；
3、免疫力低下，经常感冒发烧；
4.反复呼吸道感染，如:扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出汗、睡觉盗汗等。
5.指甲出现白斑，手指出现长倒刺，地图舌(舌面出现不规则红白花纹)；
6.反应慢，注意力不集中；
7.视力问题；视力下降容易导致夜视困难、近文佳社会百科视力、远视、散光等。
8.皮肤损伤；当外伤发生时，伤口不易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；
9.复发性口腔溃疡。
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二、宝宝的锌食物
1.母奶
宝宝出生时最好用母乳喂养，至少4-6个月，然后逐渐改用牛奶或其他代乳品。母乳中锌的吸收率高，达到62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度是血清锌的4 ~ 7倍。
2.贝类食物
贝类中锌的含量也很高，如贻贝、牡蛎、蛤蜊、牡蛎等。，都含有较多的锌。贝类中，牡蛎含锌量最高。
3.动物性食品
动物性食物中，瘦肉、猪肝、海鲜(鲱鱼、鳕鱼、三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、带鱼、黄鱼、虾皮)锌含量普遍较高，每100克动物性食物中锌含量约为3至5毫克。
4.含锌的水果
在新鲜水果中，锌含量由高到低的顺序为:苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橙子等。
5.肥料
植物性食物中的锌含量普遍较低，每100克植物性食物中只有1毫克左右的锌。植物性食物中，豆类、小米、花生、萝卜、大白菜、南瓜、茄子、土豆等都可以起到补锌的作用。
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