孝顺的读书回答(这些年轻人为什么睡不着)
年轻人的睡眠有多差？
下面一组数据很能说明问题。
中国青年报社社会调查中心联合问卷网
对2002名18-35岁年轻人的调查表明
↓↓
55.5%的受访年轻人习惯晚睡。
入睡时间是23点以后。
1.1%的受访年轻人入睡时间超过30分钟。
47%的受访年轻人
晚上睡眠时长7-8小时。
40.9%的受访青年花了6-7个小时。
……
入睡困难，睡眠时间短，睡眠质量差。
困扰着这年轻的一代。
为什么睡个好觉这么难？
29岁的胡博(化名)在北京一家私企工作。
他很少在午夜前睡着。
“每天下班回家都是8点多。
有时候还没吃饭，就打包了。
看了一会电脑和手机，时间不早了。\"
90后的刘芳(化名)自发选择了“夜不归宿”
“白天我没有自己的时间。我通常需要工作。
下班回家要做饭，要刷锅，要带宝宝。
晚上九点和十点以后
追剧看新闻，总是舍不得结束这一天。\"
这是当代年轻人的真实写照。
“世界上最不贵值得我们享受的东西是什么？”
莎士比亚的答案是——睡觉。
能在大城市打拼的年轻人
忙于学习，工作，家庭，社会。
白天忙得不可开交。
晚上的时间是我自己的。
高速的生活节奏带来各种压力。
让晚睡失眠成为常态。
让安心入睡成了“稀有资源”
疾病从不认为你年轻。
晚睡、长时间熬夜对身体会有很大的危害。
虽然现在是零点后的深夜。
但是从内分泌的角度来看
3点以后睡觉就是熬夜。
长时间熬夜的危害
你一定听过很多。
我不想再听边肖了。
既然这样，我就再唠叨一遍。
因为这真的很危险
01
受损的皮肤
长期熬夜造成内分泌和神经系统紊乱。
导致皮肤干燥，弹性差，暗沉，长痘痘，粉刺。
02
超重
长期熬夜会影响瘦素的分泌，不利于脂肪分解。
03
记忆力下降
熬夜者的交感神经在晚上保持兴奋状态。
你在白天会感到疲倦。
头晕、记忆力下降、注意力不集中等。
04
心脏病的高风险
熬夜会让内脏无法及时调整。
增加患心脏病的风险
05
肝脏损害
3: 00到第二天3: 00是肝脏的最佳排毒期。
熬夜会造成肝脏血流相对不足。
06
增加患癌症的风险
免疫力是人体抵御癌症的天然屏障。
长期熬夜会降低免疫力，增加癌症发病率。
睡觉熬夜。
这是长期的习惯。
与生活环境密切相关
如果你想调整，你需要下定决心。
边肖，在这里说几句心里话。
每个奋斗中的年轻人
每个人都应该有身体管理意识。
古人云:“孝始于身皮之伤，父母不敢损。”
做自己身体的第一责任人。
早睡早起，规律运动。
不仅能让自己长期受益
也可以让父母和其他亲人放心。
是孝顺的体现。
况且工作是一种能力。
睡觉也是一种能力。
考验一个人的自我管理能力。
能合理安排工作和睡眠。
必须是一个自律性很强的人。
这也是成功的必备素质。
当你年轻的时候，你努力工作是为了更成功。
过更有品质的生活
而高质量的生活也包括高质量的睡眠。
这是我们每天付出的。
努力的意义。
愿每一个奋斗的年轻人都能睡个好觉。
从今天起，请记得早睡。
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