经常穿高跟鞋，总是负重行走，或者年纪大了，容易足跟痛。
很多人认为骨刺是主要原因，然后上网搜索...
为什么脚后跟会长骨刺？
多走路能磨掉骨刺吗？
我也长大了。我该怎么办？
接下来的科普是给每个跟疼的人的。
骨刺只是“替罪羊”
我们先重新认识一下“骨刺”。
骨刺，被称为骨赘，可以存在于身体的所有关节。
衰老、长时间保持固定姿势、长期磨损等。，人体会“不堪重负”，腰椎、膝关节、脚跟等承重部位会发炎，刺激骨骼的代偿性生长，会有骨赘帮助人体起到支撑作用。
骨头就像消防员，需要去哪就去哪，虽然偶尔会添点小麻烦。
很多人认为骨赘有害，一发现就应该切除。
其实对人体是有好处的，可以起到固定的作用。比如有的患者长期腰痛，几年后腰痛有所好转。结果发现腰椎上长了骨赘，增加了腰椎的稳定性。
所以不用太担心骨赘的存在。它的出现只能说明“组织需要”。
追根溯源，问题出在需要它的“组织”上，比如脚后跟。
脚跟，你怎么了？
脚后跟疼的原因有很多，就像天上的星星一样，数不过来。
图片来源:123rf.com.cn正版图片库
可能原因:足底筋膜炎、足跟脂肪垫炎症、跟腱腱炎、跟骨骨内压力增高、跟腱断裂、跟骨骨刺、骨肿瘤、滑囊炎、跟骨骨折、应力性骨折...
“说人类的话！」
“大多数足跟痛是由炎症引起的。」
然而，我的脚不像文佳社会的脚那么坏。怎么会有炎症？
这里的炎症指的是“无菌性炎症”，多见于慢性劳损、运动损伤等。，与我们日常所知的细菌感染不同。
脚后跟疼，怎么办？
需要强调的是“一切未经诊断的治疗都是耍流氓”。
所以你得请医生排除骨折、肿瘤、跟腱断裂等疾病的可能。
如果排除无菌性炎症以外的疾病的可能，可以尝试以下方法。
1.休息，减少负重运动。
足跟痛是疲劳的表现，是身体无声的抗议。既然这样，就让你的脚休息一下吧。
不要长时间站立或行走，运动1小时，建议休息10分钟。及时缓解疲劳，可以把痛苦扼杀在摇篮里。
2.换一双合适的鞋子或鞋垫。
图片来源:123rf.com.cn正版图片库
不要被美丽的外表所迷惑。穿上了才知道。
脚后跟痛，建议穿运动鞋或坡跟鞋，有点跟(鞋跟高度约1.5~2 cm)，但不要高跟。
告别天空高地，告别平底鞋，告别帆布鞋。它们真的不适合你。
我有很多喜欢的平底鞋。如果我不得不穿呢？
然后买一双特制的后跟垫，抬高脚后跟，放松文佳社会周围的肌肉和韧带，缓解疼痛。
3.巧用冷热敷。
你见过职业运动员赛后马上把腿泡在冰水里的照片吗？
剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，可减少炎症因子的释放。
通俗点说就是减少无菌性炎症的发生，保护身体免受或少受痛苦。
在恢复期(伤后48小时)，适当热敷可有效缓解疲劳，促进炎症吸收，减轻疼痛程度。
建议冷热敷每次15 ~ 20分钟，每天2 ~ 3次。最佳文佳协会可以使用夹层毛巾，以避免冻伤或烫伤皮肤。
以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址：https://www.jwshe.com/648966.html，转载请说明来源于：嘉文社百科网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。