睡前不能吃的五种食物（晚上睡觉前不能吃的五种食物 ）

睡前不能吃的五种食物(晚上睡前不能吃的五种食物)

晚上睡觉前最好不要吃重口味的食物，或者油腻辛辣的食物，否则会影响睡眠，容易导致失眠。睡前最好不要吃重口味的食物，最好不要吃甜食。睡前吃甜食容易导致血糖升高，长期发展可能诱发糖尿病。睡前最好不要喝酒，不要吃太油腻的食物，晚上睡前不能吃的五种食物。

1.味道很重的东西

口味较重的东西，即含盐较多的饮食，如盐、酱油、味噌、酱等。，必须加以控制。不限于人体，自然界中的厚的东西接触到轻的东西就会开始被中和。

吃了盐吸收过多的饮食后，血液中Na和Cl的浓度也会上升，带走体内的水分，会导致尿多。水的摄入量也会增加，导致半夜不得不上厕所，睡眠质量不好。

2.许多牛奶或药草茶。

许多报告表明，牛奶中含有的钙和色胺可以有效地帮助睡眠，而凉茶有一定的镇静作用，但它的陷阱是喝得太多。水分摄入过多，当然会想半夜起床上厕所。而如果因为摄入水分过多而睡不着觉，就有点本末倒置了。

3.甜食

就医学分析，睡前吃甜食与睡前3小时吃甜食相比，会直接储存3小时内必须消耗的能量。然而，甜食不仅会阻碍减肥。它还影响最健康和最有益的激素。吃了之后血糖会升高。如果这种状态持续下去，会对视网膜、肾脏、周围神经造成损伤。

此外，它还会阻碍生长激素的分泌，生长激素是一种可以制造肌肉、促进骨骼发育和分解脂肪的激素。

4.油腻的东西

油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅含有大量的能量，还需要时间消化，血糖会长期处于高状态。第二天早上也可能会出现烧心的情况，所以睡前最好减少摄入。

5.酒精

我常说，酒后睡觉，睡眠浅。其实这是因为酒精能抑制中枢神经系统。喝完酒后，你会感到兴奋，但实际上，你的神经处于休眠状态，所以你会感到容易入睡。但酒精的抑制作用与麻醉不同。抑制会在短时间内解除，解除后兴奋会加速。所以很容易睡不好觉。

晚上睡觉前不能吃的五种食物。睡前最好不要吃油腻的食物。睡前不宜喝浓茶或浓咖啡。否则会影响睡眠，导致神经兴奋。严重时还会诱发心理疾病，影响睡眠质量。不能吃油腻食物，也不能吃高脂肪食物，否则会导致肥胖。如果你不能吃甜食，你的血糖就会升高。

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