心理健康与心理调适（如何通过心理调适维护心理健康）

心理健康与心理调适(如何通过心理调适保持心理健康)

一个健康的人必须身体健康，心理健康。那么，如何通过心理调节来保持心理健康呢？下面介绍通过心理调节来保持心理健康的方法，等等。希望能帮到你。

通风方法:

当你处于愤怒期时，你可以通过发泄来放松和释放自己。比如你可以去唱歌，去打拳，去逛街，去运动，去流汗，去哭。

谈话方式:

当你害怕、害怕或沮丧时，你可以找人倾诉。找一个信得过的朋友、家人或者专业的心理指导人，详谈。你藏得越多，事情就会变得越糟。你应该学会谈论你的烦恼。

转移法和建议法:

比如换个生活环境，旅游，重新装修家，学习一项新技能，或者经常在心里暗示自己“这没什么”，“我能挺过去”，“我现在很好”。

2如何保持心理健康？

保持乐观的心情

热爱你的生活和工作。善于在生活中寻找乐趣，即使是做家务也不要当成负担，而是带着乐趣去做，比如做饭，不断尝试新花样，享受做饭的乐趣。在工作中有创意，在进步中实现人生价值，感受成功的快感。

善于消除不良情绪。

出了事，不要闷在心里。你要善于把自己的烦恼或困惑及时说出来，让自己的负面情绪得到释放，这样才能让快乐的心情一直伴随着你。

经常去帮助别人

帮助别人是一种高尚的美德。它的作用不仅让被帮助者感受到人间真情，解决暂时的困难，还能让帮助者在帮助他人后感到快乐。经常帮助别人，就是让自己保持一个好心情。

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如何让自己保持心理健康？

形成良好的认知模式，能够实事求是、客观公正地看待事物，不歪曲事实，不主观臆测，不以偏概全；

遇到不良刺激时，可以关注自己的内心感受，多照顾自己，向内看，而不是责怪外界对自己的不公、伤害或打击；

善解人意，体谅他人，理解他们的难处，多从对方的角度考虑问题。有了理解，你就会知道他为什么要这么做，从而慈悲；

注意看问题的角度，要全面，不能只站在某个角度，学会把自己、他人、环境照顾成一个统一体，注意多方利益，实现共赢；

多一点淡泊，多一点清静，无非是寻求一些自己达不到的物质条件或权利，知足常乐；

多注意修养，完成自己的内心，和各种人好好相处，在各种条件下都感到快乐和幸福；

当你一个人的时候，你并不孤独。与人相处，可以恰到好处，令人愉快。你可以让自己的探索和对世界的探索保持适当的比例，这样才能达到心理健康。

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如何保持心理健康？

充分认识自己，了解自己，快乐地接纳自己。

能清楚了解自己的性格、能力、爱好、情绪、优缺点，做出公正客观的评价。对自己不提出苛刻的要求和期望，设定的目标和理想符合实际，所以对自己的满意度很高。

接纳他人，与他人和谐相处。

喜欢与人交往，认可他人存在的作用和价值，合群性强，能融入集体生活，态度积极，社会适应能力和安全感强；

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