可以跳绳瘦腿吗？跳绳是我们每个人都喜欢的运动。简单方便。我们只需要一根加文社会百科的绳子，就能在东方举起我们整个身体。所以无论是在学校运动会上，还是在清晨的公园里，我们都能看到很多人用绳子跳绳。没错，在有些人还在为了减肥而残酷节食的时候，聪明的姑娘们已经拿起了绳子，在瘦肉的同时健康地运动起来。那么，减肥真的能减少我们身上的肉吗？
跳绳减肥的成功经验
没什么好惊艳炫耀的。我只是想分享一下我的经验，希望能为选择运动减肥的姐妹们打消一些对此的疑虑。
我160，从初中到现在体重一直在46-49公斤。骨架极小，肉稍长时会显得圆润光滑，家族下半身粗壮。因为吃了曲美，我的心脏，精神，月经都出问题了，也没瘦下来。停药后开始胖到54kg，决定运动减肥。当时每个部位的尺寸是:上胸围89，下胸围73，腰62，臀89，大腿54，小腿35(下午和晚上水肿会超过36)，脚踝19。减肥主要是减下半身，上半身主要是塑形。
2006年，我跳了整整一年，从每天200跳到每天5000跳。一个月开始，从每天200划练到每天1000划，持续了半年。我没瘦几斤，但是全身的肌肉都好看多了，每个围度的尺寸也小了一点(除了小腿)。但是小腿没有变瘦，只是变得结实好看了。遗传了家里人下半身粗壮(不是肥胖，而是结实，大小腿的肌肉都挺瓷的)，血液循环不好，小腿水肿严重。所以，跳绳1000次的前半年的前三个月，我的小腿比跳绳前粗了2cm。
后来对进度不满意了，就一口气一天练3000下。不知道运动量够不够。我全身开始明显瘦下来，尤其是小腿，短短一个月就比跳绳前瘦了2厘米。从此我真的坚定了跳加文社百科绳减肥的信心，努力了一年。当时各部位尺寸变化如下:上胸围89-不变，下胸围70-减3CM，腰60-减2CM，臀89-不变(这个不争取自己小一点的尺寸，会和胸围不协调)，大腿49-减5CM(还是要更努力，至少到45)，小腿32-减3CM(又减1CM)。
2007年1月到9月，我没有运动。每天懒在床上看书看电脑，吃的很多，包括经常宵夜(好像是想报复06年的食欲，其实是没有严格控制饮食。我血压低，不能节食太多，就是放弃宵夜，晚饭不吃主食。从小不爱吃零食)，但是没有反弹，大腿继续瘦了2cm。不知道是不是在给大家介绍瘦大腿的方法。
不过我一直有每天喝茶黑咖啡柠檬水(柠檬水减肥法)的习惯。这些东西真的帮助我保持健康。
国庆节后，我又开始跳绳了。为了瘦腿，我一晚上至少做3000次加上500次空踩单车(如何骑车减肥)。
我觉得每个女生都有变美变瘦的权利，但同时这种权利也不会给懒女人，所以那些想减肥的女人一定要愿意动自己。只有这样，他们才能变得更好！
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