如何让小腿变瘦(如何瘦小腿？原因和实践计划)

一双美腿可以给女生带来很多荣耀，但是大部分女生的腿并没有那么直。就像大多数人没有那么完美，没有模特身材一样。

想拥有一双美腿，说起来简单，就一个字——练！

我们来看看周冬雨给出的励志例子。

刚出道的时候，腿是X型的，小腿像萝卜。

没有太多的少年，她的腿变得很修长。

先解剖一下萝卜腿。

腓肠肌和比目鱼肌是小腿后侧的主要肌肉。

当这块肌肉肿胀或僵硬时，你小腿的轮廓会随之扩张。下图是健身达人的小腿肌肉轮廓，很好的展现了肌肉发达的腿部。

对于男人来说，这来之不易；

但是对于女人来说，大多数人都不希望这样！

萝卜腿的主要原因是小腿肌肉太僵硬。

以下原因会导致你的小腿肌肉僵硬:

1运动后，如跑步，不要拉伸小腿肌肉。

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长时间穿高跟鞋，使小腿肌肉得不到充分放松。

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长期久坐，小腿肌肉一直在发挥着和凳子脚一样的功能，支撑着你的身体，不放松。

Tip1:我们需要及时放松小腿肌肉。

另外，O型腿和X型腿也会导致小腿粗。

大腿骨和小腿骨的旋转导致O型腿或X型腿。旋转时小腿骨会带动腓肠肌和比目鱼肌一起旋转，所以小腿的外轮廓变粗。

提示2:你需要调整你的腿型。

最后，有些肥胖者的小腿会有多余的脂肪。

Tip3:锻炼小腿肌肉。

综上所述，肌肉太僵硬太松弛都不是最好的肌肉状态。我们需要保持小腿肌肉处于弹性状态，既不紧张也不松弛。

而正确的腿部力线结构，会帮助我们在行走时有一个正确健康的肌肉力量分布，外加肌肉发力，辅助肌肉辅助。

下面我们来看看如何保持小腿弹性，如何建立正确的腿部力线结构。

拉伸肌肉:

狗下式，感受背部、大腿后侧、小腿后侧被拉伸的感觉。

泡沫轴放松小腿肌肉

用棍子按摩

强化肌肉:

当肌肉拉伸收缩时，就会得到锻炼。脚背紧绷时，小腿肌肉会收缩，从而得到锻炼。

1.双脚直立。

当你站着的时候，你可以通过简单的垫脚来锻炼你的小腿肌肉。

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