经期如何快速减肥(经期塑形，减脂排毒黄金期)

我的后台私信里经常收到类似的问题:

我的月经来了，所以我不能锻炼。月经来了，但是她觉得很无聊，但是还是想运动，想去健身房。突然，她的月经来了。

说到月经的问题，女生开始担心月经会不会闭经，或者月经会不会对身体不好。经期应该运动吗？

今天，我来给大家详细讲解一下:

截取:虽然今天我给你讲的是一篇关于女性的文章，但是男生还是要看的，因为能科学地谈论经期的男生是很甜的，会吸引更多的女生。

先说说我月经的由来。

女生对经期有很多称呼:经期、月经、坏事等。姨妈期一般是28天，正好是满月和亏空的时期。所以经期的学名是月经，会和月份有关。

让我告诉你一个关于我月经的故事。

故事一:初中的时候，我们有一节生物课，讲的是女生生理期。老师当时带了一个女生角色的裸道具。她刚拿出来的时候，班里一个男生流鼻血，哄堂大笑。从这件事开始，我们生物老师一看到“女性生殖系统”这一章，就果断跳过或者让大家自习。

我觉得老师和家长应该在适当的时候，科学地给孩子解释自己的身体。他们越是开放大方，就越不会去想这些。

所以女生来例假要了解自己，男生也要多了解自己。

简单来说，月经就是周期性的子宫内膜脱落和出血。

我咨询了我们专业的女医生关于我在经期逗留期间是否可以健身的问题。

医生说:经期逗留期间可以健身，但不要做盆腔过度、高强度、大运动量的运动，如倒立、长跑、负重跳跃和一些腹部运动，以免加重痛经或增加经期出血量，也可避免经血倒流引起的一些感染。

建议在经期做一些舒缓、轻柔、放松、拉伸的动作，有助于缓解痛经，放松心情。

经期运动|不容错过的黄金减肥排毒期

以下简单的动作

1.弯曲膝盖和脚掌，保持背部挺直，身体前倾，双手抱紧地面，保持40秒。

2.臀部坐在脚跟上，伸长脖子降低重心。保持肩膀放平，双手伸直，保持30秒。

3.在第二步的基础上，提臀下腰30秒。

4.盘腿而坐，背部挺直，双手举过头顶，掌心向上交叉，坚持30秒。

5.盘腿仰卧，双手伸展，每侧坚持30秒。

记得按摩大腿小腿！缓解经期腿部水肿。

“筋长一寸，命长十年”

经期拉伸整形也是必须的。这些动作对改善背部驼背也有效果！！

腰板挺直的女生有气质。

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