怎样长高（最有利于孩子长高的方式是什么？）

股骨，俗称大腿骨，与胫骨、腓骨、肱骨等其他长骨一起构成了人的四肢。

当孩子还在母亲体内的时候，股骨大部分是软骨，这样胎儿就可以随着加文社会从母亲体内被接生出来。当孩子离开母亲时，股骨开始了持续的生长和强化过程。

为了满足儿童快速生长的需要，生长激素(人体脑垂体产生的一种肽类激素，在夜深人静时分泌最旺盛)在股骨上下两端分别设置了两个基地，并招募成骨细胞和破骨细胞。软骨细胞在不断增殖的同时也在不断骨化，所以包括股骨在内的长骨长度也在不断增加。

长骨的生长决定了一个孩子的身高。

基本上从4岁开始，每年长骨的增长给孩子身高带来5-6厘米的增长。

到了青春期，在性激素、生长激素和甲状腺激素的激发下，成骨细胞又开始旺盛起来，孩子会进入“跳跃”阶段，直到软骨生长板完全被骨组织取代(也就是我们常说的骨骺闭合)，脊柱不再生长。

长骨的发育受锻炼的影响最为明显。

比如阳光下跑步，跳绳，这些都是推荐孩子可以长期坚持的运动。它们生长的关键在于它们对骺板的刺激作用。

对骺板进行适度的压迫和摩擦，会改善骺软骨细胞的血供，加速软骨细胞的增殖，促进骺软骨的骨化和生长。

此外，运动可以大大促进生长激素的分泌，使孩子长高。

据统计，运动的孩子比不运动的孩子至少高2到3厘米。

哪些运动有利于孩子的成长和身高？

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