月经期痛经怎么办（体恤女性痛经）

经期痛经怎么办(同情女性痛经)

对于很多女性来说，来月经的日子真的很痛苦。在那些日子里，女性朋友经常会出现痛经的症状，严重的痛经，甚至让人无法正常工作和生活。那么如何缓解经期疼痛呢？跟着边肖学几招，同情女性痛经~6招止痛。

1.热敷。月经来了，感觉四肢冰凉，包括整个腰部。这时候在我的腰上放点暖暖的东西，可以瞬间缓解疼痛。所以在条件允许的情况下，仰卧在床上，将毛巾用温水打湿(以不滴水为度)，垫在腰部疼痛部位和骶骨下部，放上热水袋，敷10分钟左右，再在腰部两侧敷10分钟。

2.按揉合谷穴。经期最需要的是细心的呵护。对于经期腰痛之类的症状，可以按压揉捏合谷穴，尤其适合上班族不能休息的女性。穴位定位及按压方法:将食指和拇指并拢，这时会看到一块突出的肌肉。这块肌肉的最高点是合谷穴。在空空闲时，用另一只手的拇指轻按合谷穴，每次按住5秒，然后松开，重复，如此反复按压3分钟。合穴具有活血、行气、通经等作用。，并有一定的镇痛作用。

3.按摩。当月经疼痛难忍时，你不得不服用止痛药来缓解疼痛。这不是长久之计。女性在经期腰痛时可以按摩腰部，可以缓解经期腰痛的症状。具体方法:(1)手掌压在肚子上的腰骶部，手掌压在引起疼痛的腰椎上，以免引起疼痛。呼吸换气一次，做10~15次。(2)按摩腰背部，双手掌心摩擦，然后贴在后腰上，上下按摩5次，直至该部位温热，但掌心仍需贴在腰上3分钟。当你做的时候，动作要轻柔，呼吸要自然。在意识的引导下，你会逐渐协调自己的动作和呼吸。(3)揉筋揉结。用拇指的指尖小心地触摸腰部和骶骨。如果发现有压痛的硬结，用指尖按压，揉捏1分钟。

4.有氧运动。(1)双腿平躺，双手抱住双腿一侧的膝盖，臀部尽量弯曲，使大腿前侧紧贴腹部。这样连续做5~10次，再做另一条下肢；然后双手抱膝，同时做5~10次。每天晚上一次，或者早上一次。(2)仰卧起坐仰卧起坐，收腹，仰卧起坐。注意不要用上肢帮忙，保持下肢伸直，次数不定。这种运动也可以减少腹部脂肪。(3)仰卧打滚，保持双腿屈曲，身体蜷成一团，来回打滚10~20次。用热毛巾无流水仰卧，在腰部疼痛部位和骶骨下部各放一个热水袋，保持湿热10分钟左右，再放在腰部两侧各10分钟左右。

5.补充钾和铁。女性月经期是最虚弱的时候。适当的饮食调整，可以有效补充身体流失的营养，增强抵抗力。如果吃一些含钾和铁的食物，钾可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少月经失血。补充富含铁的食物，如鱼类、各种动物肝脏、蛋黄等。

6.饮食调理。(1)用粳米60g，冰糖30g，黑木耳10g，银耳10g。将黑木耳、银耳用温水浸泡，去杂，洗净，与粳米同煮成粥，加冰糖。一天两剂。(2)取红糖25g，月季花10g，红茶1.5g。凡月经前1~2天或月经期有轻度腹胀、隐痛、月经量少者，可在月经前3~4天服用此茶，用开水冲泡代替茶水，连续服用1周左右。

如果你也有痛经，那么在生活中一定要多注意以上几点。如果多加注意，可以有效缓解痛经症状。但是痛经也可能是原发性和继发性痛经。如果一直没有好转，应该去医院检查一下是不是疾病引起的。

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