抑郁怎么办(克服抑郁的七种方法)
阿丘，二级心理咨询师，情感导师，情感作家，新书《抑郁症康复与治愈100问与答》作者，养生书籍，有治愈方法，有心灵治愈。和你一起遇见最好的自己！
王阳明心学倡导的“知行合一”是中国五千年精神文化的瑰宝。懂得知行合一的人，这辈子绝对不会差，就像我们战胜了抑郁症一样。走出心魔的方法有很多种，都是知道大道理的，区别在于知行合一的落实。
今天有七种克服抑郁症的方法，在我的《抑郁症康复与治愈100问答》一书中并没有完全提到。我们一起弥补吧。补上之后，用知识和行动去做才是最关键的。如果你不这样做，你将永远出不来。
一、自律是治愈抑郁症最好的天然药物之王。
抑郁，最大的敌人是无聊和颓废。我一直主张抑郁的人必须为自己找点事做。这时候他们不需要高强度的工作，包括过度用脑，应该避免。
如果很难找到这样的工作，那就制定一个时间表，每天照着做。时间表虽然没有什么作用，但其实可以起到很大的作用，可以督促你每天按照时间表去做自己想做的事情。
比如:看书，打球，爬山，跑步，和朋友聊天，看喜剧视频，瑜伽，冥想，冥想，吃一顿好饭，写单词，严格要求自己每天不要花太多时间去想自己的病。这也是自律。
自律会让你逐渐忽视自己的疾病，让你的生活越来越健康。在自律中，你会有一个非常健康的作息规律，拖延症会被自律杀死，这对你的病的治愈起着巨大的作用。
制定一个时间表，执行它，锻炼自律，感受这种仪式感的好处！你会成长，你会发现它的好处。
第二，耐心照顾好自己。耐心是对待自己最温柔的方式。
抑郁，不像感冒发烧，吃药，过几天就好了。抑郁症是一种病，大脑生病，导致大脑生病。它不是一天形成的，所以必要的时候需要药物来调节大脑神经递质紊乱。
一般来说，抑郁症一旦用西医治疗，你就要做好长期服药一年的心理准备，用药物调节大脑神经递质的紊乱。所以，这个时候，你需要足够的耐心，不要操之过急，温柔的照顾好自己。难道不是治愈抑郁症的绝佳方法吗？
服药期间，半年的痛苦在所难免。这个时候，请给自己足够的耐心。当你熬过这个刚开始吃药后半年的试用期，你就会看到破茧成蝶的曙光。
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