青少年如何长高(青春期如何长高)
也许你觉得你的朋友突然长高了，但你严重落后了。也许你家里其他人都很高，你想知道你能做些什么来赶上他们的身高。但其实一个人的身高主要是由他们无法控制的东西决定的，比如基因。但是青春期影响身高的因素有很多，是可以控制的，比如饮食、活动水平等。也许你可以通过下面的建议长高。
青春期怎么长高？
第一，均衡饮食
一个人胖起来会显得矮很多。不仅如此，正确的饮食会让你更高，感觉更好！均衡饮食应该做到以下几点:
1.多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白色禽肉、鱼、大豆和乳制品，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。披萨、蛋糕、糖果、汽水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西。
2.多吃高钙食物。钙存在于绿叶蔬菜中，如菠菜和甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。
3.吸收足够的锌。虽然目前尚无定论，但指出缺锌与男孩发育迟缓可能有密切关系。锌的主要来源有牡蛎、小麦胚芽、南瓜子、南瓜子、羊肉、花生、螃蟹等。
4.摄入足够的维生素D，维生素D可以促进儿童骨骼和肌肉的生长，缺乏维生素D会阻碍青春期女孩的生长，导致体重增加。少量的维生素D可以在维生素D强化食品中找到，如鱼、苜蓿和蘑菇、牛奶和一些谷物。然而，你的大部分维生素D来自阳光。每天平均晒15分钟太阳，就能保证摄入足够的维生素d。
二、青春期锻炼
经常锻炼可以帮助你在青少年时期长高。我们可以通过以下方式每天锻炼至少30分钟:
1.去健身房。加入健身房将帮助你获得许多锻炼和锻炼肌肉的强大机器。也会给你运动的动力。如果你在健身房却不运动，你不会觉得自己很蠢吗？
2.加入一个运动队。参加运动队的人可以利用天生的竞争力燃烧多余的热量，希望能让身材变高。团队运动最大的好处是，你甚至一半时间都没有意识到自己在运动。
3.别的不说，随便走走。如果你找不到时间做别的事情，那就起来散散步。步行去杂货店。步行去图书馆。步行去学校。
如果做到以上几点，我们也许能长得比青春期想象的高很多。当然，如果效果不显著也不要失望。毕竟基因的决定力量是最大的。
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