吃胶原蛋白有用吗(胶原蛋白真的有效吗？随着年龄的增长，皮肤下的胶原蛋白会逐渐流失，皮肤会下垂、暗沉。很多商家抓住女性的爱美心理，推出各种胶原蛋白产品，声称补充胶原蛋白可以让皮肤紧致。很多爱美女性为了保持皮肤弹性，纷纷购买并服用。底层胶原蛋白能让皮肤紧致吗？服用时需要注意什么？让我们一起学习。

胶原蛋白真的能让皮肤紧致吗？

我们皮肤下面的真皮中有两种蛋白质，胶原蛋白和弹性蛋白。皮肤的饱满和紧致主要靠这两种蛋白质支撑。随着年龄的增长，这两种蛋白质会减少，皮肤弹性会逐渐消失松弛。在这两种蛋白质中，胶原蛋白可以帮助修复破损老化的皮肤弹性纤维网络，使皮肤弹性慢慢恢复。而且胶原蛋白还能促进细胞再生，清除皮肤自由基，减缓皮肤衰老。所以，服用胶原蛋白真的可以让皮肤紧致。

什么时候吃胶原蛋白比较好？

一般来说，睡前两小时是服用胶原蛋白的最佳时间。此时身体对物质的吸收利用能力最高，可以使胶原蛋白迅速被吸收。但是需要注意的是，刚开始的时候，因为皮肤中胶原蛋白不足，需要早上空腹部服用一次，晚上睡前服用一次，一个月后才可以在睡前服用。

服用胶原蛋白需要注意什么？

第一，辅食要煮着吃。

生活中的食物大部分都含有胶原蛋白，但是这些食物大部分热量和脂肪还是比较高的。这些食物如果被文佳社会百科油炸食用，会产生大量的自由基，对身体有害。所以，如果想通过食物补充胶原蛋白，最好是烹饪，既能保留食物中的胶原蛋白，又能避免有毒物质进入体内后。

二、哺乳期妇女和孕妇不能服用。

由于胶原蛋白含有较高的氨基酸，过量使用会导致性早熟，因此哺乳期妇女和孕妇应避免服用，以免对婴幼儿造成伤害。

第三，坚持服用。

只有坚持服用胶原蛋白，身体才能补充足够的含量，从而促进细胞再生，恢复皮肤弹性，延缓衰老。所以你要坚持服用胶原蛋白，而不是三天打鱼两天晒网。

四。腹带空。

吃胶原蛋白的时候要有空腹。空腹部可以让肠道快速吸收，让胶原蛋白发挥最大功效。

一般来说，女性服用胶原蛋白对皮肤有好处，还可以清除自由基，防止自由基对细胞的伤害。选择胶原蛋白的时候一定要小心。目前，市场上的胶原蛋白产品种类繁多。选择的时候要注意产品的品牌和分子量。选择正规的大品牌胶原蛋白可以保证安全。另外，在服用胶原蛋白的同时，可以配合维生素C和维生素E，维生素C和维生素E是抗氧化物质，可以美白、延缓衰老、保湿。

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