二十四节气养生(二十四节气养生夏至)

这是我前几天在一次讲座中做的课件。上课前，我听他们讨论如何养生，吃什么，不吃什么。有些人会因为吃了半天冷饮而有罪恶感。

我们真的应该为了健康而禁锢自己吗？

很多朋友都知道我对中医很痴迷，让我点餐的时候都很小心。不知道怎么点菜，才能好吃又健康。其实这种谨慎的行为已经伤害到身体了。

养生应该是一种快乐的行为，而不是苦修。作为君主的官员，内心是快乐的，快乐是最好的良药。不，快乐是疾病的根源。

王老吉广告成功的秘密

我刚开始学中医后，坚持中医的养生方法，也经常劝别人坚持。我哥问我:你知道王老吉的广告为什么成功吗？

因为它不毁灭人性！人活着首先要快乐。吃火锅，唱K，是很多都市人缓解压力，寻找快乐的方式。我们应该限制别人这样做吗？可以克制吗？你告诉他为了他的健康不要这样做。他连幸福都没有。他想要健康是为了什么？不健康怎么办？

怕上火，喝王老吉！

如果别人根本做不到，那我们半天养生有什么意义？

到暑期知识点，考！

我们全年有24个节气，每15天一个。每个节气都有三个季节。节气的制定是基于地球绕太阳公转，所以每年的时间基本相同。公元前7世纪，春秋战国时期的先民用土规测量日影，确定夏至。在古代，节气对农民的生产有指导作用，所以很多名称都与农耕和生活有关。

夏至是一年中最长的一天。夏天的这一天，太阳直射地面，直射到一年中的最北端，几乎直射到北回归线(北纬230° 26 \')。北半球的白天最长，越往北越长。

夏季过后，太阳在地面的直射位置逐渐南移，北半球的白昼越来越短。民间有句话叫“吃了夏至面，一天就短了”。此时，南半球正处于隆冬。

五天为一个天气，每个节气有三个天气，每个天气通过自然界的变化反映气候的变化。

夏季“鹿角必解”:鹿的角生于前，故属太阳。夏天生阴时，喜阴生物开始出现，喜阳生物开始衰退，于是正鹿角开始脱落。

“第二次等待后，蝉开始歌唱”:这意味着雄性的蝉由于殷琦的感觉，在夏至开始快乐地歌唱。

《三季生半夏》:半夏是一种喜阴的草本植物，因生于盛夏的沼泽或水田中而得名。于是，在炎热的盛夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的开始衰落。

夏至健康歌曲

夏天养生，不仅要防暑，还要防寒！现代城市充斥着空曲调和冷饮。很多上班族一大早就开着空的曲子进入车辆和办公室，基本上一整天都在冰冷的工作环境中度过。而且现在很多年轻人喜欢奶茶和冷饮，所以夏天比冬天冷。

夏之湖养生

睡懒觉，早起，合理午休。

在夏至，白天最长，夜晚最短。为了顺应自然界阴阳的变化，夏至要晚睡早起，利用午休时间弥补夜间睡眠不足，保证每天睡眠时间不少于7小时。

合理安排午休，一是避免炎热的趋势，二是恢复疲劳的感觉。此外，夏至炎热时，人体易受风寒湿邪侵袭。所以睡觉时不宜长时间吹风扇和空；使用空时，室内外温差不能太大。

夏之饮食健康

适当多吃酸咸食物。夏至期间，人体出汗较多，相应的盐分流失也较多。如果内心和朋友缺盐，心跳就会不正常。中医认为，此时宜多吃酸味以固表，多吃咸味以养心。

忌吃生冷凉的食物。夏至的时候很难忍受炎热。有的人为了一时开心，吃了很多生冷的食物。从阴阳的角度来看，岳夏的饮食不能太寒，心要旺，肾要弱，也就是外热内冷。因为他外热内冷，所以不应该吃太多寒性食物，但是可以吃的太少。如果他贪吃，肯定会受凉，伤脾胃，让他上吐下泻。西瓜、绿豆汤、乌梅汤等。有助于解渴和消暑，但不宜冰镇食用。

吃完夏至面，一天就短了。

小麦具有补虚养胃、强筋壮骨、清热止渴的作用，缓解体虚、气血不足、食欲不振等症状。

以红辣椒面、青葱、鲜蒜为调料，与滚烫的热油碰撞，浇在五颜六色的面条上，光泽诱人，香味鲜美。煮面、切丝、调味，简单三步就能轻松搞定！滑滑的，酸辣的，开胃的，美味浓郁的。一碗新鲜多彩的冷面，享受着味蕾的愉悦，增添了节日的丰富趣味，解决了炎热忧伤的夏天。

夏季食谱

南瓜面汤

【食材】肉丝1/4碗，南瓜丝，白菜丝，芹菜丝，葱适量，虾适量，香菇丝适量，猪骨1碗，米粉1斤，调料适量。

【做法】将猪骨、米酒、1500ml水煮沸45分钟。炒香葱、虾、香菇丝，加入肉丝、南瓜丝、白菜丝，加入骨汤、米粉，煮开调味。

莲藕糙米茶

【食材】熟糙米1汤匙，薏米、莲藕丁，杏仁奶400毫升，蜂蜜适量。

【做法】将所有食材搅拌均匀，加入蜂蜜调味即可饮用。1天内饮用。

夏季心灵修养指南

夏至是人体阴阳转换的关键节点。中医认为，夏天自然炎热，人体的中心是火，所以心脏与夏天的空气相连。

此时人体容易因阳气过盛而出现头晕、恶心、呕吐、嗜睡、厌食、失眠等不适症状。同时，阴虚体质容易加重病情，根据季节调整身心尤为重要。

在这个阴阳交替的节点上，我们养生的关键就是要保护好阳气，使心、气、津液不至于过于松懈。因此，在夏至期间，我们可以通过引导来滋养阴阳，行气活血。

功法步骤

坐着，双手十指交叉，一条腿直着地，一条腿抬起，前脚掌踩在交叉的手指上，吸气。

2.脚掌向前推，手臂伸直，双手向后拉，形成前后挣扎。短暂停顿后，放松，呼气。

3.换另一个踏板，左右各做35次。然后做叩诊，深呼吸，吞咽。

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