1.猕猴桃
猕猴桃又名猴桃，有解热、止渴、利尿、催乳的作用。其味甘寒，维生素C含量极高。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。
因其性寒，食用前用热水烫一下。一天一个是可取的。
2.六连
榴莲因性热，可壮阳助火，促进体温，加强血液循环。韦加文百科味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。产后虚寒，不妨将其作为补品。
石榴性热，不易消化，吃多了容易上火。与山竹同食，可平其热。同时，剖腹产后，容易出现小肠黏稠的孕妇要吃。
3.苹果
苹果富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶、大量矿物质，可防治坏血病、坏血病，使皮肤光滑有光泽。味甘凉，性温，以碳水化合物为主。
苹果粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，能涩肠健胃，生津止渴，增进食欲，消暑解暑。苹果对治疗产后腹泻特别有效。
苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。此外，苹果中含有大量的钾盐，可与体内多余的钠盐结合并被排出体外，所以低钾、盐摄入量过多的人吃苹果是有益的。
4.木瓜
味道甜而平。木瓜的作用很多，有降血压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、让乳房更饱满、减脂减肥等。
(健康)
木瓜主要含有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。它产于中国南方。中国自古以来就用木瓜催乳。木瓜含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激产妇乳腺分泌。同时，木瓜本身营养成分很高，所以又叫木瓜。如果产妇乳汁稀少或不够，木瓜和鱼可以炖着吃。
5.橄榄
味甘，微酸，性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女经常吃橄榄，可以使婴儿更聪明。
6.葡萄
酸甜，但性质温和。具有补气血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。制成嘉文社百科葡萄干后，铁的比例较大，可作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是强身健体、延年益寿的佳品。女性产后失血过多，葡萄可以作为补血圣品。
7.菠萝
酸甜，但性质温和。产于广东、广西。具有生津止渴、助消化、止泻利尿的功效。富含维生素B1，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。
8.香蕉
味甘，性寒。有清热润肠的功效。产后吃香蕉可以让人感到舒适安静，有催眠作用，甚至可以减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。能有效预防因产妇分娩时间延长、胃肠蠕动不畅而引起的便秘。因其性寒，每日不宜多食。吃之前用热水泡一下。
9.龙眼
又名桂圆，味甘性温，产于广东、广西等地。桂圆是名贵滋补品，益心脾，补气血，宁心安神。产后体质较弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或龙眼肉干，既能补脾胃，又能弥补苦心不足。用蛋花煮龙眼肉再喝汤，对产后调养效果极佳。
10.山楂
酸甜苦辣，性温。山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等。，其中钙的含量是所有水果中最高的。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖和黄酮类化合物，具有化瘀、化痰、解毒、醒脑、止血、清胃、增进食欲、降低血压和血胆固醇的功效。产妇生完孩子后，劳累过度，疲惫不堪，往往会出现食欲不振、口干舌燥、食欲下降的情况。如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。
吃水果的注意事项
不要吃太多的寒性水果，尤其是产后的前几天，因为脾胃虚弱，最好不要吃太多的梨和西瓜。
可以在饭后或两餐之间吃一些水果，以免增加消化道负担。
不要吃太凉的水果。刚从冰箱里拿出来的水果要在室温下保存一段时间再吃。
吃水果要注意清洁，彻底清洗或削皮后再吃，以免拉肚子。
为了避免水果凉了，也可以切块，用开水烫一下再吃。但最好不要煮，以免破坏水果中的维生素。
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