锌是人体内非常重要的微量元素，参与人体许多重要的生化代谢过程，作用非常广泛。

锌对人体有什么好处？

1.提高智力水平，促进生长发育，增强体质。

2.增加食欲，防止挑食、偏食、异食癖，改善营养不良。

3.预防失眠，提高睡眠质量，改善神经功能，增强记忆力。

4.帮助沈家文社百科产生抗体、激素和各种酶，提高机体免疫力。

5.促进人体对钙的吸收，预防儿童低钙和佝偻病。

6.调节氨基酸和血脂代谢，降低血液中甘油三酯水平，预防心脑血管疾病的发生。

7.维持正常的性功能。

含锌的食物有哪些？

1.文佳社会百科全书瘦肉

大家都吃过肉吧？是含锌量较高的食物之一。因其营养价值高，很受群众欢迎。

2.猪肝

猪肝我们都很熟悉，它的价格很便宜。大家都吃过酸辣猪肝。不仅味道鲜美，还具有保护视力、增强抵抗力、降低血压的作用。

3.鱼

经常吃鱼可以帮助美容养颜，让你更聪明。但是你知道吗？鱼也是含锌量高的食物。所以在日常生活中，我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体所需的锌，还可以增加智力。经常吃鱼对孩子的生长发育很有帮助。

4.南瓜泥

5.土豆泥

6.切碎的番茄肝

7.切碎的卷心菜

8.青菜瘦肉汤

锌可以通过糙米、全麦、动物肝脏、海鲜来补充。缺乏严重时，可用葡萄糖酸锌等补锌剂解决。素食者和营养不良的儿童应适当补充锌。

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