热量高的食物（你没想到的七大高热量食物）

高热量食物(你没想到的七种高热量食物)

相信大家都知道，每个人都特别想拥有完美的身材，尤其是减肥的人。他们应该多加注意，尽量避免减肥的误区。但是很多人认为吃水果也很好，可以达到减肥的效果。事实上，并非如此。我们应该多注意一些高热量的食物。

1|香蕉

卡路里:一根中号香蕉(100kcal)=半碗白米饭(以一碗白米饭约200kcal计算)

肥胖原因:香蕉味甘，富含蛋白质、钾、维生素A和C以及膳食纤维。一天只能吃两根香蕉，而且不适合空肚子。

荔枝

热量:10个荔枝(380大卡)=半碗白米饭(以一碗白米饭约200大卡计算)

增肥原因:一个荔枝只有7千卡左右，但荔枝是含糖量很高的水果。每100克荔枝含糖量约15克，即约60千卡。十个荔枝的热量等于半碗米饭。如果你一次吃很多，你会获得相当多的热量。

3|鳄梨

热量:一个手掌大的牛油果(380千卡)=2碗白米饭(以一碗白米饭约200千卡计算)

肥胖原因:它是一种高纤维水果，一半有6.7克纤维，是普通蔬菜水果的两倍，但它也含有丰富的脂肪，大部分是单不饱和脂肪酸，可以保护心血管健康，但热量很高，一个等于两碗饭。

4|玉米

热量:一根玉米(150大卡)=1碗白米饭(以一碗白米饭约200大卡计算)

肥胖原因:玉米是低脂食物，富含纤维，但玉米是淀粉含量很重的食物，一片玉米等于一碗白米饭的热量。

5|奶酪冰淇淋

热量:一份100克奶酪冰淇淋(159千卡)=1碗白米饭(以一碗白米饭约200千卡计算)

肥胖原因:F r o z e n y o g u rt是用奶酪和一些冷冻水果做成的。脂肪含量比传统冰淇淋低，奶酪中含有乳酸菌，对于减肥者来说似乎是个不错的选择。然而，它也含有脂肪和糖。

6|梳子蛋糕

热量:八小块烤饼(100大卡)=半碗白米饭(以一碗白米饭约200大卡计算)

肥胖原因:梳饼看起来很健康。事实上，如果它们松散地吃，它们都添加了大量的脂肪，而其中一些含有高盐，这使它们容易水肿。

7|派宝

热量:一片馒头(170大卡)=1碗白米饭(以一碗白米饭约200大卡计算)

增肥原因:面包包装的热量甚至比普通大米还要高，因为制作面包时也要用到黄油和糖。100克面包包装的含糖量可高达13.2克，即两茶匙半。

众所周知，水果的营养价值也非常丰富。如果你经常吃它，它可以达到美容养颜。但是，水果中有一些东西也能达到增肥的效果。因为里面有大量的高热量，所以一定要记得尽量避免吃一些高热量的食物，尤其是减肥的人。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~