高考早餐吃什么最好（高考的孩子营养要跟上）

高考早餐吃什么最好(高考孩子营养要跟上)

高考越来越近了，每天都压力很大。对于普通孩子来说，高考是改变命运的关键事件。如果家里有孩子要高考，整个家庭都会随之被压垮。这时候大人要多冷静，多关心，一切顺其自然。作为成年人，不要给孩子太大压力。我们能做的就是从生活上给他们更多的关心和照顾。

第一天早餐推荐:八宝粥，馒头，煎荷包蛋，迷迭香煎香肠，甜橙。八宝粥可以选择各种你喜欢的食材，黑米、糯米、红豆、薏米、花生、西米、小米，都可以和大米一起煮粥。把所有食材洗干净，放在电饭煲里，预约一晚，早上就可以直接吃了！做饼干也很简单。晚上用150g面粉，75g水，1.5g酵母，5g糖，揉成光滑的面团，放冰箱过夜。早上分小份，压平，两面煎，就可以吃了。搭配炸香肠和煎蛋，好吃又饱。水果是用甜橙准备的，甜甜的，水分满满的！

第二天早餐推荐:薏米粥，烤鸡翅，土豆丝鸡蛋饼，榨菜，甜橙。这粥是刚煮的，食材还是提前泡了一夜的。早上再煮一次用不了多久，鸡翅提前腌了一夜。早上放进烤箱230度烤20分钟就好了。烤鸡翅的时候，用auto快一点做土豆丝蛋糕。将一个土豆搓成丝，加入一个鸡蛋，一勺面粉，盐，和一点水，搅拌成稀糊状，放入锅中两面煎。与榨菜一起食用。很清爽，小朋友也喜欢。

第三天推荐早餐:排骨汤煮面条、牛奶、蒸铁山药、煮鸡蛋、甜橙。前一天晚上的排骨汤，早上加点水烧开，放入面条煮两分钟，加一点盐，用小葱和香菜调味。粘山药有健脾和胃的功效。早上去皮蒸，十几分钟就熟了。一边蒸山药，一边煮鸡蛋，一锅捞出。水果用甜橙准备，可以换成你孩子喜欢吃的，然后准备牛奶补钙。

第四天早餐推荐:红豆粥，芒果奶昔，豌豆鸡蛋饼，红烧排骨，紫菜。红豆粥是提前预定的。用电饭煲预约粥很方便。豌豆蛋饼很简单。先将豌豆煮熟，然后加入一个鸡蛋、一勺面粉、少许盐和少许水，搅拌成均匀的稀面糊，倒入锅中两面煎。红烧排骨是前一天准备的，只准备了几片海苔，芒果奶昔很好做。一个芒果去皮，去核，切成小块，用一些牛奶做成芒果奶昔。味道很好。

第五天早餐推荐:紫米粥、油条、芒果、泡椒鱼皮、蘸酱黄瓜。虽然每天的早餐这么丰富，但其实每顿饭都要吃十分钟。除了偶尔新煮的粥，紫米和白米都是提前泡好的，早上煮半个小时，或者电饭煲预约。

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