快速减肥小贴士(10大减肥小贴士，马上减肥)
有效时间:5分钟
饿了怎么办？就是忍！忍！忍！听起来很残酷，但只要你忍5分钟，就能成功克服饥饿感，减少摄入热量的机会。因为当你饿了，血糖下降，而你又不提供热量的时候，你的身体会自动从其他地方寻找热量来供应你所需要的。这是减肥的最佳时机。不用担心血糖会太低。虽然目前血糖较低，但两小时后测血糖，血糖仍然可以上升，因为身体有反馈机制。
快2:喝水充饥。
有效时间:5分钟
多喝水会让你变瘦，这是每个减肥者都认同的方法，但并不只是多喝水会让你变瘦。你得选择合适的时间，喝合适的水，否则只会容易浮肿。专家建议，喝水减肥的最佳时机之一是饿了想吃东西的时候。喝什么水也是一种学问。一般来说，白开水、碱性苏打水等。都适合在喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。
快速3:刷舌头。
有效时间:1天
伸出舌头看看是不是有一层白色的舌苔。小心，这可能是你胃口越来越大的元凶之一。与烟酒为友、吃加工食品、口味较重的人比吃得清淡的人有更严重的舌胎现象，这意味着他们唾液分泌少，味蕾敏感度低，吃多了感觉不满足。只有摄入足够的盐和油，他们才能得到满足，他们很容易失去对食欲的控制。拿出软毛牙刷，轻轻刷去舌头和舌下的污垢，既能找回味觉，又能防止口臭。
秘诀4:嚼口香糖。
有效时间:5分钟
当食欲和好身材在拔河的时候，尝试一些巧妙的方法来解渴。嘴里嚼口香糖不仅能骗大脑吃东西，还能增加唾液分泌来降低食欲，防止蛀牙。当然，口香糖应该是无糖的，足够减肥。
快速5:耳穴按摩。
有效时间:3天
人的身体里藏着很多关键点。发现它长期针灸按摩治疗后还能达到抑制食欲、调节内分泌系统的作用。耳朵附近有很多穴位，可以抑制食欲，加速新陈代谢，帮助脂肪分解。比如饥穴、神门穴，耳针的治疗方法就是刺激这些穴位来达到控制食欲的效果。不过这个适合有耐心的人，因为隔几天就要针灸治疗，但是需要很长的时间和行为调整才能保持有效！
提示6:不要食物节目或杂志。
有效时间:3分钟
所谓“眼不见为净”是真的，因为人是视觉动物，看到你就会想到，想到你就会想去做。如果经常看美食节，一定会有感觉！你看到美食节目会有想吃那种食物的冲动吗？把这些肥胖陷阱赶出你的生活，禁止你身边有美食节目和杂志。
快速行动七:大睡一觉
有效时间:30分钟
质量好的睡眠还可以帮助你控制不合理的食欲，因为如果你每天都睡得好，你会感到神清气爽，如果你感到神清气爽，你就不会积累压力。如果你没有感到压力，你就不会想吃吃喝喝来发泄情绪。在睡觉的过程中，身体会自动修复，继续消耗热量。与其撑起疲惫的身体，冒着摄入过多热量的风险，还不如好好睡一觉，不想乱吃！
快速8:阅读减肥书籍。
有效时间:1分钟
当意志力薄弱，整个人都在被食欲绑架的时候，就去找减肥书籍，坚定自己减肥的意志。减肥书籍和杂志是你最好的朋友。对于减肥，为什么别人能成功，为什么别人能忍住不吃，马上把别人的好经验看进你的脑子里。你的身体和意志也会跟着这样，你绝对可以抗拒这顿饭。
快速九:马上运动。
有效时间:30分钟
你不应该用身体不活动=卡路里消耗=肚子饿作为不运动的借口！事实上，研究表明，每天有适度运动习惯的人对食物的欲望更低，这意味着运动可以帮助你抑制食欲！你不需要像牛一样“动”，但有点汗的“动”是好的。平时要养成锻炼习惯。当“想吃”的想法来临时，不妨做做运动赶走食欲！
快速10:饮食清淡。
有效时间:3天
爱吃的人和不停吃的人有两个共同特点:吃的太快，吃的太多。咸辣的饮食不仅会导致体内水分堆积，还会导致越吃越多，食欲大增。全面改造自己的味蕾，让它成为喜欢清淡口味的饮食习惯！不要觉得太难。根据营养学家的记录，只需要3天，加上饮食记录和行为改变，就可以矫正你的味蕾，改掉暴饮暴食的饮食习惯。
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