牙齿对我们来说非常重要，不仅可以咀嚼食物，还可以帮助我们发音。牙齿漂亮与否直接影响面部形象。一旦牙齿有问题，发音就会不准，面部会不协调。所以在生活中一定要爱护牙齿，防止牙齿脱落，让自己的外在形象更好。

成年人应该如何保护牙齿？

1.你应该多吃新鲜蔬菜和水果。

日常生活中，可以多吃一些牙齿洁白的食物，如洋葱、花生、芹菜等。，可以有效保护牙齿。香菇能有效抑制牙菌斑生长，有效平衡口腔环境。此外，西红柿、木瓜、草莓中含有的维生素C对牙齿健康有益。

2.改变不良的咀嚼习惯。

尽量不要直接用牙齿咀嚼坚硬的食物，也不能直接用牙齿打开瓶盖或咬核桃。吃饭的时候，不要总是用一边的牙齿咀嚼，要养成良好的咀嚼习惯。两边要轮流使用，可以防止牙齿劳损。

3.养成良好的口腔习惯。

要养成早晚刷牙的好习惯，一定要认真刷牙，要竖着刷牙。每次刷牙的时间不应该少于五分钟。饭后15分钟内尽量不要刷牙。可以漱口，可以去除一些食物残渣。

4.检查和预防

定期去医院做口腔检查，发现异常情况及时治疗，可以有效避免牙病的发生。如果蛀牙不及时治疗，可能会导致牙齿脱落。

5.牙齿清洁和保健

牙结石会导致口腔疾病的发生，进而导致牙齿过早老化。每年至少要洗牙一到两次，可以有效清除牙结石和牙菌斑，有效保护口腔卫生环境。

技巧

可以通过以上五种方法保护牙齿，养成早晚刷牙的好习惯。饭后要用盐水漱口，及时改变不良的咀嚼习惯，不要吃一些硬的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。定期去医院做牙齿检查。发现问题，要及时解决。尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物，保持平静的心态。

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