如何推迟更年期(女性更年期哪个年龄好)
更年期是每个人的必修课，啊不，每个女人。但是，大多数人的绝经年龄都不一样，而且据调查，绝经越晚，寿命越长，容貌越好！那么女性在哪个年龄更年期好呢？
女性更年期在几岁才算正常？
更年期反映的是卵巢的生殖寿命，细胞衰老是更年期的结果。统计显示，约95%的女性会在55岁前绝经，但有些可能要到60岁才会绝经。那么什么因素会影响绝经的年龄呢？
1.遗传因素。更年期也和遗传有关。比如一个母亲和妹妹绝经早，绝经也可能早，晚一点的可能就晚一点，这和遗传有关。
2.地域因素。各地区绝经平均年龄不同，欧美女性52岁，亚洲女性50岁，非洲女性48岁。在我们国家，农村一般是46-47岁，城市因为营养更好，可能会晚一点，50岁左右。
3.环境因素。干旱地区女性平均绝经年龄早于温暖湿润地区。高海拔地区女性平均绝经年龄早于低海拔地区。
4.营养因素。相对而言，身材矮小、体重不足和营养不足的妇女的绝经年龄比健康、营养丰富和体重适中的妇女早3-4年。
5.疾病因素。患有慢性消耗性疾病、内分泌异常和代谢紊乱的妇女比同龄的健康妇女绝经年龄早。此外，性生活不和谐、夫妻不和、长期抑郁的女性，绝经年龄相对较早。
如何推迟绝经年龄？
1.增加营养摄入
有资料显示，月经初潮的年龄比半个世纪前要早，而绝经的年龄却推迟了。原因是目前的营养状况比以前有了明显的改善。所以，想要延缓更年期的到来，不能忽视营养，但也不能补太多。
2.保持良好的心态。
一个人如果长期抑郁焦虑，就会显得憔悴苍老；相反，如果你总是一个“乐观主义者”，你就不会遇到老人。人活在社会中。矛盾随时会产生，不顺心的事也经常发生。因此，通过不断调整心理，保持良好的心态，保持青春常驻，延缓衰老是非常重要的。
3.多做体育锻炼。
吃五谷杂粮的人难免会生病，但是通过增强体质，少生病还是可以做到的。这就需要人们根据自己的体质和爱好选择适合自己的锻炼项目，如球类运动、散步、太极拳、舞蹈等。，可以增强体质，增强抗病能力。
4.保持性生活和谐。
性生活是夫妻关系和谐的标志。和谐的性生活有利于增进夫妻之间的感情，使彼此感到舒适，精神状态良好。而且，和谐的性生活可以促进性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺、胰岛细胞的内分泌功能保持正常，不易衰退，延缓机体衰老，因此可以延年益寿。
以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址：https://www.jwshe.com/659460.html，转载请说明来源于：嘉文社百科网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。