治疗腰肌劳损的最好方法(如何治疗腰肌劳损)
由于生活和工作方式的改变，越来越多的人腰痛。80%以上的现代成年人患有腰痛，上班族患腰痛的比例更高。腰酸背痛只是腰椎间盘突出吗？还是腰肌劳损？就这些问题，于杰教授在5月19日的人民名医互动直播节目中进行了详细解答。
其实引起腰痛的原因有很多，包括神经内科、消化内科、肾内科、血管内科等。，这些都可以引起腰痛，但最重要的是骨科肌肉运动系统。
在确诊之前，患者需要到医院明确腰痛的具体原因，排除其他疾病，避免漏诊和误诊。在骨科疾病中，引起腰痛的原因有很多，如腰椎间盘突出、腰肌劳损、关节增生退变、椎管狭窄、肌肉韧带疾病等。其中，腰肌劳损是引起腰痛的主要疾病，发病率较高，尤其是长期坐在电脑前的上班族，更容易诱发劳损。
什么是腰肌劳损，原因和机理是什么？
腰肌劳损是由多种原因引起的，如上班族久坐不动、坐姿不良、“葛优躺”、斜靠在沙发上等。，导致腰肌、韧带等软组织长期紧张，腰肌负荷增加，久而久之疼痛。而且还因为患者缺乏运动，肌肉相对较弱，脊柱的保护功能减弱。弯腰时容易造成腰肌扭伤和韧带拉伤，加重腰痛。
此外，还有患者因吹空音或裸露腰背而患局部感冒，导致经络堵塞，血液循环障碍而加重疼痛。腰肌劳损患者的主要表现是腰部广泛酸痛，腰背部肌肉无力。但不良的坐姿和久坐的工作习惯会加重甚至导致这类症状反复出现，挥之不去。
现代医学理论认为，腰肌劳损属于累积性损伤，主要是由于腰肌过度疲劳导致肌肉及其他软组织内压力增大，局部血液循环受阻，一系列代谢产物(如乳酸、一些炎症因子等)产生。)肌肉在长期持续收缩牵引过程中产生的，不能及时清除，导致体内堆积过多，导致炎症反应、粘连等疾病的发生，从而引起腰肌劳损。其实腰肌劳损的诊断很简单。根据病史，影像学检查无特殊异常。休息后松弛复发可以初步诊断，但腰肌劳损的治疗难度很大。
腰肌劳损怎么治疗？
目前腰肌劳损的治疗遵循“三分靠治，七分靠养”的理念。药物治疗只能立即阻止病人病情的恶化，减轻病人的痛苦。但建立良性循环，保持良好的坐姿、工作生活习惯，加强个人锻炼，培养与患者生活、作息密切相关的健康生活方式，才是彻底治疗腰肌劳损的主要途径。
腰肌劳损的临床治疗主要是非手术保守治疗。急性期以肌肉放松和卧床休息为主，辅以适量运动。配合针灸、按摩、牵引、蜡疗、电疗等理疗，可以缓解肌肉疼痛和紧张。也可以结合药物治疗。西药以消炎止痛为主，中药以腰痛宁胶囊等活血化瘀、祛风散寒、疏通经络的中药为主。
腰肌锻炼最重要。
腰肌运动可以增强局部肌肉力量，加速局部劳损区的血液循环，促进代谢产物和炎症因子的排除，从而治疗、预防和减少腰肌劳损的发生。
锻炼背部肌肉的方法有很多。推荐“小殷飞”简单实用。
小殷飞:俯卧，手臂放在身体两侧，双腿伸直，然后用力抬起头，上肢和下肢向上，肘部和膝盖始终保持伸直，像燕子一样。重复20 ~ 40次。
改变自己的生活和工作习惯，采取正确的姿势，是治疗腰肌劳损的最好方法，在生活中也要注意这些生活习惯:
1.尽量采用标准的坐姿，避免背部雕空或斜靠在沙发上的不良姿势；
2.对于上班族来说，应该每小时起来15分钟，缓解腰部的紧张和疲劳。
3.坚持腰背部肌肉的锻炼和平时工作生活的习惯，建立良性循环，避免腰酸背痛的复发。
4.避免床垫太软，避免长时间坐在沙发上，增加背部肌肉的负荷，从而诱发疼痛。
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