中学生暑假计划（中学生暑期一天如何安排）

中学生暑假计划(如何给中学生安排一个暑假)

暑假正是超车的好时机，那么如何充分利用好每一天，赶上“学霸”的节奏呢？以下方法一定会对孩子有帮助。

把握好一天中的四个高效学习时段。

第一个高效学习期

早上起床后，大脑休息了一夜，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活跃状态，没有新的记忆干扰。

此时此刻，学一些很难记住但又必须记住的东西比较合适，比如外语、法律、历史事件等等。有时候即使记不住，大声读几遍也会有助于记忆。

第二高效学习期

早上八点到十点，人精力充沛，大脑兴奋，思维能力、认知能力、处理能力强。这是一个攻克难题的好时机，应该充分利用。

第三个高效学习时期

晚上6点到8点也是用脑的最佳时间。很多人利用这段时间来复习一整天所学的内容，加深印象，分门别类地进行总结和整理。也是整理笔记的黄金时间。

第四高效学习时期

睡前一小时。利用这段时间加深印象，尤其是复习一些难记的东西。不容易忘记。时间管理让学习更有效率。

如何有效利用时间

以下是一些适用于所有学习项目的一般原则:

消除空空闲时间

让每个小时成为有效的时间单位。我们生活中一些最重要的课程往往可以在不到一个小时内学到。充分利用白天。研究结果表明，白天一个小时的学习等于晚上一个半小时的学习。

复习课应该在课前复习。

对于需要背诵或讨论的课程，课前复习大有裨益。这样就能记住学过的材料。

这门课可以课后复习。对于一个讲座，最好马上复习笔记，这样可以帮助你加深理解，记住讲座内容。

按重要性排序。把第一件事放在第一位，你当然能按时完成最重要的事。

避免过多的细节。

在一周的日程中安排太多细节是浪费时间。这有两个原因:

首先，制定这样的时间表比直接学习一门学科花费的时间要少；

其次，你不能按照这个时间表工作学习。

找出你什么时候需要睡眠。

我们每天都有睡眠和清醒的循环。如果你的课程和环境允许，困了就睡，自然清醒了就学习。

找出你应该学习多长时间。

如果你有一个小时的课，你应该复习两个小时。这个粗略的统计最多只能说明问题。事实上，学习时间根据不同的课程和不同的学生而不同。

不过可以从一个小时的课开始，复习两个小时。这里建议你在了解完成每项作业需要多长时间后，根据自己的实际情况调整时间。

有足够的睡眠时间。

医学研究证实，每个人每天必须有八小时的睡眠。我们应该清楚，学习的质量取决于我们是否有足够的睡眠。

吃均衡的一餐

心平气和地吃好三餐。一般来说，大部分时间吃油腻或其他低蛋白食物，对身体和大脑都不好。饮食不足会导致易怒、疲劳和精力不足。

把预估的时间翻倍，提前做耗时的事情。

大多数人低估了工作所需的时间。为了防止你在交作业的前一天晚上发现自己三个小时赶不上一篇1500字的文章，建议你尽早开始写作，这样你会有更多的时间。

不要把时间安排得太紧。

准确计算时间，但必须留出时间解决最后一分钟的问题。制定人生规划，而不仅仅是学习规划。生活是多方面的，所以你必须意识到它的多面性。

晚上提高学习效率的10种方法

明确当晚学习的目标。

学习前一定要用笔在纸上列个清单，这样可以更轻松的安排时间，避免赶时间。如果目标始终没有完成，睡觉就会充满罪恶感，这也是一种有效的方法。

学习前不要上网、看电视、玩游戏。

学习前经常要花很长时间上网或者看电影。你不妨给自己定个规矩，先完成晚上的计划和目标，然后上网，看电影或者打游戏。

如果遇到特殊情况，就得上网，给自己找个定时软件或者用手机上的闹钟功能，设置好时间。时间到了就坚决断开，开始学习。

如果你这样做一段时间，你会发现你的睡眠时间提前了很多。

减少学习中的干扰因素

使用电脑学习时，不要打开聊天工具，不要打开电子邮件，尽量减少网络干扰。

手机最好关机或静音，放在不受打扰的地方。清理桌面，把所有可能干扰你的东西收起来。

当你无聊的时候，试着立刻开始学习。

有时候心情会被扰乱，经常觉得不知从何说起。事实上，当你强迫自己开始学习时，你很快就会进入状态。

当然，如果你在特别不好，特别极端的状态下，静不下心来，就要睡觉了。这时候就算学习，也学不会。

睡不着就疯狂做俯卧撑，直到起不来了。累了就睡。

晚餐不宜过饱，少吃肉，多吃蔬菜。

有些学生晚上回家吃大餐。时间长了，你不仅会发现自己胖了很多，而且在晚自习的时候会变得更加困倦，效率低下，对肠胃不好。晚上尽量简单吃点，尽量吃点青菜，也能减轻胃的负担。

少喝，多喝，少喝咖啡。

一般晚自习的时候，首先想到的就是喝咖啡或者茶提神。但是咖啡因对提高学习效率未必有效，即使有用也只能维持很短的时间。

如果真的要喝，一定要喝热的，不要太浓。糖还会减缓你大脑的思维速度，影响你的判断力。最好多喝水，不要喝饮料、咖啡、茶或糖。

选择一个更好的台灯。

适当的照明会让你的眼睛舒服，相反，容易让你的眼部肌肉疲劳，视力下降。同时光线充足，不容易犯困。

好好利用前15分钟

这个时间很重要。如果一开始情绪很高，自然不可能东张西望。只要你专心学习15分钟，你就会开始步入正轨。之后，你的学习就会一帆风顺，你会充满信心地继续学习。

当你困的时候，做一些运动。

你可以站起来四处走动。或者喝水，看看外面，用冷水洗脸，深呼吸20次，用手揉揉脸和耳朵，洗个澡，听点节奏感强的音乐。

学习40分钟左右，休息一下。

学习时间太长会导致疲劳。学习40分钟左右，可以偷懒几分钟。但是最好不要上网，不要聊天，不要开微信。你一定要记得控制时间，用闹钟报时。

最后提醒大家:虽然要珍惜时间，但是晚上不要学习太晚，不然因人而异。

如果要熬夜学习，基本原则是不影响第二天的状态。当然最好不要熬夜，养成科学规律的作息也是学习的重要一环。

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