脚肿了怎么消肿（这里送你5个消肿妙招）

脚肿了怎么消肿(这里有5个消肿小技巧)

生活中有时候会在不经意间发现自己的小腿肿了。小腿浮肿的原因很多，可能是内因，也可能是外伤。如果发现小腿肿胀，需要了解肿胀的原因才能对症下药，及时治疗。下面我们就来看看是什么原因导致小腿浮肿，以及如何应对。

1.首先检查小腿是否因外伤而肿胀，因为很多人在走路或移动时容易因物体碰撞而受伤，不小心扭到也可造成局部肿胀。需要及时敷冰块缓解肿胀症状。除了外伤引起的肿胀，还要擦药，轻轻按摩受伤部位，帮助血液循环，减少淤青。另外可以直接贴药膏。

2.夏天天气很热，有时候感觉小腿都肿了。如果你想改善这种肿胀，你应该避免久坐。很多上班族或者学生经常在电脑前一坐就是十几个小时。多站起来运动，或者做一些腿部运动，拉伸肌肉等。可以避免腿部浮肿。如果你的腿因为久坐而肿胀，可以通过合理的运动或活动来缓解。

3.运动量过大也会导致腿部水肿。运动过程中需要有一个适应过程。如果没有提前拉筋，运动前做好准备。突然加大运动量，容易导致腿部水肿。运动前要做好热身准备，运动后要做轻柔的动作，缓解腿部疲劳。不能马上休息，以免出现适应不良症状。

4.甲亢患者容易出现腿部水肿，需要严格控制饮食，尤其是减少碘的摄入，少吃海鲜，多吃水果。建议甲亢患者多吃橘子、苹果、淀粉类食物、南瓜、土豆、面条、馒头等食物，钙和蛋白质也可适当补充，有利于甲亢的恢复和治疗。

5.晚上睡前喝太多白开水容易导致眼睛浮肿和腿部浮肿，可以通过适当调整睡前饮水量来缓解。平时可以多吃一些利尿的食物，如苦瓜、西瓜、绿豆、冬瓜等。，帮助人体排出多余的水分，可以起到消除水肿的作用。如果是喝水过多引起的腿部水肿，起床后也可以适当运动，可以缓解水肿。

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