对眼睛有好处的食物（这七种食物对眼睛最好）

对眼睛有益的食物(这七种食物对眼睛最好)

现在的孩子不仅从小就接触电子产品，而且种类繁多。从手机、电视、ipad到游戏机、学习机，很多家长都特别纠结。

现在很多动漫和游戏都有智力开发和智能的功能，未来智能电子产品的应用会更加广泛。从小让孩子多听、多看、多学习，并不是一件坏事。

然而，美国儿科学会(AAP)认为，婴儿在18个月之前不应该看电视或触摸电子设备。并且在18个月到5岁期间，还需要严格限制每天1小时的电子产品使用时间。

但在实际调查中发现，92.2%的宝宝在1岁左右开始接触电子产品，有的甚至在4个月左右开始看电视。不得不说，从婴儿期开始，各种电子设备就不可或缺。

为了减少电子产品对孩子视力的损害，除了限制使用时间，还可以通过饮食来缓解宝宝的视觉疲劳，保护宝宝的眼睛。

研究发现，食用富含锌、铜、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、ω-3脂肪酸(包括DHA)、叶黄素和玉米黄质的食物对眼睛有好处。

而且这七种食物一定要宝宝吃！

深海鱼

许多鱼类富含ω-3脂肪酸，有助于促进视觉发育和视网膜健康。还能保持孩子眼睛的润滑，缓解干眼症的症状。

比如:金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。

这些鱼富含omega-3和维生素D，有助于预防黄斑变性。对眼睛好，还能让宝宝更聪明！

根据宾夕法尼亚大学在《科学》杂志上发表的新研究结果:

每周至少吃一次鱼的孩子平均睡眠质量更好，平均智商得分也比不吃鱼的孩子高。

青菜

羽衣甘蓝和菠菜含有高含量的叶黄素和玉米黄质，这些类胡萝卜素具有很强的抗氧化特性。帮助抵抗眼睛里的自由基。它们可以作为一种防御机制，降低儿童长大后患黄斑变性和白内障的几率。

此外，菠菜中的钙、钾、镁等微量元素有助于提高儿童眼部肌肉的弹性，使儿童使用时眼睛活跃，减少近视的发生，使眼睛更加明亮。

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