老年人吃什么补品好（这4种天然营养品）

老年人吃什么补品好(这4种天然营养素)

进入暮年后，人体各器官的功能会逐渐退化，最明显的表现就是身体的吸收消化能力大大降低。年轻人的饮食习惯已经不能适应老年人的身体，所以老年人需要吃一些容易消化的营养素来补充身体。

那么老年人应该吃什么营养呢？

1.钙

许多老年人患有骨质疏松症，因此需要多吃含钙的食物，以减少骨质疏松和腿痛的概率。钙不仅对骨骼的健康有着深远的影响，而且对心血管、内分泌和神经系统也有着非常重要的作用。一般来说，老年人对钙的需求量很大，所以有必要给老年人补钙。同样，牛奶、鸡蛋、豆类等食物中的钙含量很高，平时饮食中可以多吃一些。

2.熨斗

贫血在我国很常见，尤其是老年。长期贫血会导致老年人身体虚弱，大脑疲劳，身体抵抗力下降，甚至记忆力下降等诸多问题。所以，老年人要补血，饮食上要多吃含铁丰富的食物，如黑木耳、黑米、黑芝麻等黑色食物。值得一提的是，维生素C可以促进人体对铁的吸收。所以平时可以多吃水果蔬菜。富含铁和维生素C的食物一起吃效果更好。

3.锌

仔细观察老年人的饮食，发现他们煮的食物越来越咸，比他们年轻时煮的食物要咸得多。这是因为进入老年后，他们的味觉也随着年龄的增长而退化。如果适当的给身体补充一些锌元素，可以达到提升味觉的效果。

富含锌的食物包括贝类、虾、蟹、鱼和肉。其次，芝麻、松子含锌量高，老年人可以多吃。当然，如果是严重缺锌的老年人，在医生的指导下口服含锌药物是比较合适的。

4.钙化醇

大家都知道老年人对钙的需求。说到钙，维生素D是不得不说的营养素。不仅有利于钙的吸收，还能有效预防缺钙疾病的发生。而且研究发现，维生素D对预防癌症、免疫系统、抑郁症等多种疾病有很大帮助。维生素D的来源可以靠晒太阳，靠自己的皮肤合成；也可以从牛奶、蛋黄或蘑菇等多种食物中摄取。需要注意的是，由于老年人皮肤功能下降，日光浴摄入的维生素D量有限，仍需保证膳食补充。

相信大家都已经知道老年人吃什么样的食物对身体健康能起到非常重要的作用，大家也通过这篇文章掌握了一些补充这些营养的手段，所以老年人在日常生活中要多加注意，相信自己能有一个更健康的晚年。

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