成人如何提高记忆力（成年人如何提升记忆力教程）

如何提高成人记忆力(如何提高成人记忆力教程)

有些人可能认为记忆力的提高是童年的事情。是的，从小提高记忆力是必须的，但不代表成年人就不能提高记忆力。随着成年人年龄的增长，工作压力的增加，记忆力会逐渐下降。所以，对于成年人来说，提高记忆力同样重要。成年人如何提高记忆力？

方法一:多和别人接触。

美国密歇根大学的研究发现，社交可以让思维更加敏捷。聊天10分钟后，人脑的反应速度迅速提高。美国一项长达20年的心理学研究表明，女性比男性更善于适应老年生活，也更愿意与他人进行口头交流。男人进入老年，沉默寡言的人就多了。言语是不可或缺的心理宣泄方式，可以防止记忆力下降。

方法二:多做体育锻炼。

每天可以抽出一点时间去跑步。伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步可以促进脑细胞的再生，延缓记忆力的衰退。运动专家建议跑步“间歇训练”，即跑步30秒，慢跑90秒，重复6个周期。每周坚持做两次。

方法:谈恋爱可以提高记忆力。

瑞典医学研究人员发现，22%的离婚者或鳏夫患有阿尔茨海默病，而只有14%的夫妇永远生活在一起。因此，科学家认为，老年人不应该与爱情绝缘。两情相悦的幸福感觉会使老年夫妇体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，使老年人思维活跃。

因为成年人的可塑性没有儿童强，可能成年人要比儿童付出更多的努力来提高记忆力，但是成年人在提高记忆力方面也有自己的优势。成年人的自制力更强，比孩子更容易出成绩。

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