晚上9点运动是死亡运动（晚上9点运动是死亡运动）

晚上九点运动是死运动(晚上九点运动是死运动)。

现在人们不仅对生活水平的提高有一定的规定，对自己的身体也有要求。由于光天化日之下工作没有时间运动健身，很多工薪族选择睡前运动。但是，它有一个名字:晚上九点健身运动或死亡健身运动。为什么这么说？这种名字的依据是什么？下面一起来看看吧！

1、名字不准确。

晚上9点以后的运动不一定是死亡运动。刚过九点我们就不能运动太多了。到了晚上，因为人体的每个人体器官都刚刚开始休息，如果进行过度的运动是非常容易伤害到每个人体器官的，但是我们可以进行一些有氧运动来减肥，比如瑜伽。可用于预防和缓解高血压、高血脂、高血糖、心脏病等心脑血管疾病。但是九点以后，肝脏需要调理排毒，所以对它是有害的。

发现饭后两小时可以进行高韧性健身运动；适度的健身运动应分布在饭后一小时；轻度运动在饭后30分钟进行最有效。最佳健身时间:中午3点到5点是最佳健身时间。因为体能的最高值和最低值是由身体的“生物钟”控制的，所以通常在黄昏时达到峰值。例如，人体消化吸收的co2的最低值是在下午6:00；心脏颤动和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡，而人体的嗅觉、触觉和视觉效果在下午5点到7点之间也最为灵敏。所以，似乎晚上锻炼的实际效果更好。

2.有效锻炼时间

对于大多数体质正常的人来说，运动时间对人体的影响并不是太大。他们可以在早上和晚上锻炼，这取决于他们在工作中的日常生活时间。自然最好不要在饭前30分钟，饭后一到两个小时，睡前一个小时运动，时间也不适合太晚，晚上11点到12点。但是对于心脑血管疾病患者来说，运动时间不当确实会对身体造成伤害。直接证据显示，风险时间不在晚上，而就在早上。

锻炼时间要区分身心健康人群和疾病人群。她觉得不同的人在身心健康群体方面存在显著的个体差异，心脏功能和身体素质不同，健身时间、健身次数和锻炼方法也不尽相同。如果有标准的话，最好是在刚开始锻炼之前去医院门诊做身体锻炼，这样可以确定没有潜在的疾病来预防健身锻炼中的风险，有利于制定有特色的锻炼计划，也就是运动疗法。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~