流汗能减肥吗(流汗真的有助于减肥吗)

焦急

出汗是一种生理现象。控制汗腺的神经是自主神经。它是人体排泄和调节体温的一种生理功能。我们人体的正常温度在37℃左右。当外界温度升高时，为了保持体温恒定，此时你会出汗，使你感到散热。

出汗不等于燃脂。

当我们感受到热量时，人体会排出汗液，所以此时称重会给你一种减肥的错觉。但是，我们排出的汗液98%-99%是水，剩下的1%-2%是由少量的尿素和无机盐组成，而不是脂肪。所以你失去的是水分，不是脂肪。等你再喝水的时候，体重又会回来。如果你想真正减肥，你最好做点好事。只有有效的运动才能让脂肪燃烧。大部分脂肪通过呼吸排出体外。

高温运动并不意味着减脂更多。

同样，很多朋友也迷信所谓的高温运动。其实即使在高温环境下，运动效果也和你在室温下差不多。高温运动带来更多的汗液排出，所以你有运动后会缓解的错觉，但对体脂影响不大。如果真的想减掉体脂，还是需要各种高效的运动。

什么样的运动可以燃烧脂肪？

高效的运动让我们在运动中优先消耗体内储存的糖原。当这个糖原消耗到一半的时候，体内的脂肪就开始燃烧消耗，即使是晚上睡觉的时候。

但是运动出汗是我们无法避免的。小伙伴出汗后记得。

1.及时补充水分

大量出汗后如果不及时补充水分，可能会导致血容量减少、心率加快、脱水等。另外，身体处于缺水状态，体内毒素难以排出。所以要及时补充水分。正常人每天的饮水量推荐在1500-1700 ml左右，运动后可以增加。另外，不喝水减肥是不正确的！

补钾

钾是人体内重要的微量元素，能维持神经和肌肉的正常功能。出汗会使一定量的钾随汗液排出。如果不及时补充，会使人精神疲惫、四肢无力、食欲不振、体力下降等。可以多吃菠菜、油菜等富含钾的食物，为身体补充钾。

是饮食、运动、睡眠、心情四管齐下的调整。饮食决定方向，运动决定效率，睡眠决定下限，心情决定上限。如果你四个点都达到70分，你就能获得完美的身材，你就会拥有你想要的所有腹肌。仅仅做好某一点，会让你很难坚持下去，效果也不好。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~