功能下降怎么办(卵巢储备功能下降怎么办)

卵巢储备功能下降主要是指产生卵子的能力明显减弱，会降低生育能力，使机体缺乏性激素。主要症状是月经量减少甚至闭经。患者一定要做全面的调理。

卵巢储备功能下降怎么调理？

1.保持积极乐观的心态，充足睡眠。

如果女性长期抑郁紧张，会影响卵巢功能，所以要避免过于消极，保持积极乐观的心态。调整自己的心情，不要斤斤计较，向朋友倾诉，可以通过运动或者听音乐来发泄自己的坏心情。另外，要保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，以免影响卵巢功能。只有保证充足的、高质量的睡眠，才有利于卵巢功能的恢复。中午花一个小时午休。

2.调整饮食。

要均衡地把营养摄入体内，调整饮食结构。饮食应遵循高蛋白、高维生素、低盐、低脂肪的原则。如果饮食中总是高胆固醇、高脂肪，卵巢就会变得动脉硬化，引起卵巢萎缩、退化。高盐饮食会影响体液代谢，加重身体水肿。

多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、蘑菇、豆类等。红豆、绿豆、冬瓜、绿叶蔬菜也是不错的选择，富含雌激素。此外，还应多吃富含维生素E的玉米、小麦胚芽、坚果和植物油，改善卵巢功能。

3.建立科学的生活方式。

患者应该保持规律的作息和良好的心态。生殖系统主要受大脑皮层的影响。如果过于紧张或劳累，会抑制大脑皮层，影响内分泌。合理安排工作和学习，做到劳逸结合，保持身心健康，预防卵巢功能减退，戒除烟酒不良习惯，尽量不喝浓茶、浓咖啡和碳酸饮料等。，而不要盲目节食减肥或暴饮暴食。

4.适当的运动

保持科学规律的运动，可以提高新陈代谢的速度，促进全身的血液循环，延缓性器官的衰老。长期不运动，卵巢功能受损，卵子质量下降。所以你要保证每天有30分钟以上的有氧运动。建议选择游泳、慢跑或骑行。

技巧

女性每天应饮用500毫升以上的豆制品，以提高雌激素水平。也可以选择蜂王浆含有少量雌激素，可以补充雌激素的不足。

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