产妇坐月子的注意事项(产妇如何科学坐月子)

对于中国的女性来说，坐月子是一件非常重要的事情，很多人都非常重视。但是，重视坐月子和坐月子其实是两回事。坐月子可以帮助女性很好的恢复，有时甚至是改善女性体质的最佳时机。但是，重视坐月子不代表坐月子就是科学的。那么我们就来看看那些科学坐月子的妈妈们讲的25个最实用的注意点吧。

第一个音符

坐月子的天数:说到坐月子，产妇应该知道坐月子的时间。很多人认为是28天或者30天。其实最佳的坐月子时间建议至少42天，因为子宫收缩回原位需要6周左右的时间，其中腹壁扩张恢复至少需要6到8周。所以，你要知道，30天后，你就可以为所欲为了。

第二个音符

会阴伤口卫生:无论是顺产还是剖腹产，都要注意会阴的卫生和清洁。有些顺产可能会有侧切，撕裂需要多加注意。另外，随着产后恶露的排出，会阴部分泌物较多，一定要注意清洁干燥，避免感染，还有就是剖腹产伤口的消毒。

第三个音符

个人卫生:注意产后洗头洗澡、刷牙等个人卫生问题。根据自己的身体状况选择时间。具体可以参考上一篇关于洗头洗澡要多久的文章。刷牙初期可以用漱口水。基本上可以在产后或剖腹产后一周使用产妇牙膏牙刷清洁牙齿，保证牙齿健康。

第四个音符

室内温度:尤其是夏天和冬天，一个特别冷，一个特别热。所以产妇在这两个季节一定要调节好温度，不能太冷也不能太热。同时，冬天要注意室内湿度，不要太干燥。再者，注意室内通风，注意自然风的流入。

第五个音符

饮食:在饮食方面，要遵循整理、调整、滋补四个阶段。基本上每个阶段持续一周，所以前两周主要是调理身体，尽量让恶露排出体外。从第三周以后，可以适当开始添加滋补食物。这个时候吸收代谢会更好。

第六个音符

饮食:首先营养要均衡。其次，可以适当添加一些碱性食物。女性生完孩子后处于弱势状态。吃碱性食物，减少体内酸性成分，可以更好的帮助产妇恢复。

第七个音符

饮食:自然分娩的妈妈，第一周可以吃易消化的食物。剖腹产的妈妈第一周优先吃流质食物。同时，他们要注意给宝宝多吸吮乳房。不建议在一周内给产妇喝一些有利于泌乳的汤。这时候就容易造成乳房堵塞。

第八个音符

电视、手机、电脑问题:坐月子后可以看电视、手机、电脑，但是有时间段。通常产后10天内不建议看电视和电脑，因为产后视网膜会肿胀。这种情况下看电视会对眼睛造成伤害，产妇可以根据自己的情况做出选择。

第九个音符

服装:无论是顺产还是剖腹产，选择月嫂的衣服以宽松舒适为好。不建议穿的太紧，尤其是恶露一直不干净的妈妈们，更要注意。同时，关于扎腹带的时间，分娩的时间和剖腹产的时间是不一样的，要看产妇的恢复情况。

第十个音符

床的选择:无论是顺产还是剖腹产，都要注意床的选择，因为产妇很大一部分时间是在床上度过的，床的状况会影响产妇的睡眠。不能选择太软的衣服，也不能选择太硬的床。尽可能用棉花，让床透气。

十一点注意事项

不能只吃母鸡不吃公鸡:很多地方在产妇坐月子的时候，都有给产妇多喂母鸡，帮其挤奶的习惯。这其实是一定的误区，因为母鸡体内含有一定的雌激素，会减弱催乳素的分泌，不利于乳汁的产出。

第十二个音符

减肥不用担心:很多产妇在生完孩子后发现自己身材走样，于是开始节食减肥。其实这是不正确的，因为这样不仅不利于身体营养物质的摄入，还会损害脏腑功能的恢复，因为脏腑的恢复实际上需要摄入肉类、蛋类等。

第十三个音符

不能完全吃盐:很多地方有坐月子后不吃盐的习惯。其实他们是怕盐摄入过多，会给产妇的肾脏运行带来负担，造成水肿。但是坐月子并不能完全避免食盐，尤其是对于哺乳期的女性。如果他们长期不吃盐，可能会导致他们体内缺水。

第十四个音符

不限汤:很多产妇为了恢复身体，增加奶水，在坐月子期间会喝很多汤，而这些汤大多是排骨汤、猪蹄汤等等。如果长期饮用，不仅乳汁不会增加，反而会使脂肪增加更多，从而影响正常的新陈代谢。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~