如何释放工作压力(高工作压力)

职场就像高压锅，不仅每天工作量大，而且工作节奏快。现在很多职场人压力都很大。

很多职场人，因为工作压力太大，白天靠喝咖啡，晚上熬夜加班，经常失眠，头发脱落严重。很明显发际线上移，头顶的头发越来越细。

每天在办公室和家之间，没有其他时间。我的朋友程程就是这样。现在30出头，是一家公司的业务总监。她每天忙于工作，没有时间和心思谈恋爱。

她压力很大。每个月，她不仅要为销售任务而努力，还要为下属的工作目标而发愁，想着如何提高公司产品的销量，每天无时无刻不在想着自己的工作。工作压力有多大，可想而知。

她压力很大，但她没有放弃。因为不仅工作压力大，生活压力也大，每个月都要租房，还要还老家房贷。这辈子到处都要花钱，不敢随便辞职。

虽然有“世界那么大，我想去看看”的梦想，但是工资，成绩，失业带来的生存压力都是不允许的！

当你长时间处于巨大的压力下，身体和精神状态都不是很好。每次周末休息，都想调整状态，好好睡一觉。但是，到了周末，整个人都忐忑不安，脑子里全是关于工作的事情。根本没有办法好好休息。

就这样，日复一日，年复一年，我沉浸在压力中，忙于工作和生活。

面对如此巨大的压力，我们应该在适当的时候给自己松绑，放松身心，卸下压力的包袱，继续前行。

这三种方法可以帮助你缓解压力，让你轻松工作，快乐生活。

1.感受生活中的悠闲。

忙碌的工作之余，给自己放个假，放松一下自己，感受一下生活中的悠闲。可以约上三两个朋友一起唱歌，也可以约上几个朋友在阳光明媚的周末去爬山。

其实生活中有很多有趣的事情。只要放下工作，卸下压力的包袱，做一些自己感兴趣的事情，参加一些有趣的活动，就能摆脱压力，轻松愉快。

2.笑一笑，释放压力。

笑声也可以释放压力。人在笑的时候，血压会降低，心率会减慢，肌肉的紧张程度也会降低，使整个人处于放松状态。

当你感到有压力时，你可以通过大笑来放松自己。

如果你不知道如何让自己开心，大笑，你可以看一些搞笑的电视剧和综艺节目，甚至是动画片，只要能让你放松，开心的笑。

当你笑得开心的时候，你会发现压力没了，整个人的状态都刷新了。

3.练习瑜伽和腹式呼吸。

练瑜伽可以放松身心，释放压力，强身健体。

在瑜伽中，有一种腹式呼吸法，可以帮助你缓解紧张的情绪，减轻压力。腹式呼吸是通过调整呼吸节奏，让你整个人由内而外的平静下来。

这个方法很简单:用鼻子慢慢吸气，让腹部先隆起，再蔓延到胸部。最好屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气。

通过这种方式调整自己，可以让自己放松。如果同时加上积极的心理暗示，可以让整个身心得到放松。

如果你经常因为压力而失眠，可以通过睡前这种呼吸的方式来调节自己，让自己放松下来，这样可以有效的提高睡眠质量，让你醒来的时候轻松很多。

写在最后

压力对我们有利也有弊。适度的压力可以把我们变成动力，让我们的工作和生活变得更好，但是压力太大会压垮我们，影响我们的身心健康。所以，适当的时候，调整好自己，不要让太大的压力把自己压垮。

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编辑|明辨是非

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