如何控制食欲(控制食欲的八大技巧)
其实很多人都知道，想要减肥，一定要记住，通过一些正确的方法是可以做到的。然后很多人控制不了自己的食欲。如果他们经常吃东西，他们可能会使他们的身体变得很胖。我们应该看到我们应该做什么，有什么方法可以保护我们的身体变得完美。
控制食欲的8个技巧
以下方法已经被证实，并将在你的“减肥计划”中起到决定性的作用:
以下建议有助于提高你减肥的动力，控制食欲。
1.每3-4小时吃一次。
这样你的血糖就不会因为过度饥饿而变得过低。
2.选择纤维和水分含量高的食物。
它们可以让你在不摄入太多热量的情况下有饱腹感。
每一餐都含有蛋白质、纤维和脂肪
这会让你多一个小时的饱腹感(如果你只是吃了一份沙拉，你很快就会觉得饿)。
4.等20分钟再吃甜点。
这是你的大脑接收到吃“饱”的信号所需要的时间。
如果你在一家餐馆吃饭，建议你去另一家餐馆吃甜点，那么当你到了那里，也许你就不想再吃了。
5.在非用餐时间远离食物
当我们看到食物或闻到香味时，我们的身体会不自觉地提高想吃它的反应。
锻炼
研究表明，适当的运动可以提高大脑对快感成分的感知。在某种程度上，这可以帮助那些因为不开心而暴饮暴食的人(有些人要比其他人吃得多才能获得满足感)。
7.解决让你暴饮暴食的情绪问题。
除了吃饭，和朋友聊天，听音乐或者旅游，这也是一个会让你感觉不那么糟糕的计划。
8.早点睡觉
研究表明，超重也与睡眠不足有关。良好的睡眠可以防止控制食欲的荷尔蒙分裂。
掌握饥饿的尺度，有助于避免无意识地进食。你对自己的饥饿水平了解得越多，你就越不用担心卡路里。
直到你的饥饿感达到1、2、3或4，你才能“开始”。如果已经5、6点了，你最好放下餐具，等到菜单上的下一个用餐时间再继续享用。如果你想减肥，你必须在5点钟时立即停止进食，因为只有当你吸收的食物少于你身体需要燃烧的食物时，你才能瘦下来。
1.饿到无力头晕的地步，胃酸开始泛滥。
2.我饿得无法集中精神。
3.饿了。
4.略不满意。饥饿感还没有完全消除。
5.差不多了。也许你可以多吃一点。
6.刚刚好。感觉太棒了！
7.饱满到稍微伸展的程度。
8.我觉得胃有点胀。
9.需要放松一点皮带。
10.很饱。甚至觉得恶心想吐。
如果你想特别健康，一定要记住，是可以被这八个小天使控制的。那你一定要记得少吃多餐。你应该在晚上早点吃饭，并且你应该坚持在6点钟之前吃完一些晚饭。这样才能保护好自己的身体，让身体特别健康，也不会出一些问题。
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