老年人保健品有哪些（适合中老年人的保健食品有哪些？）

老年人的保健品有哪些(适合中老年人的保健食品有哪些？随着生活水平的提高，人们越来越注重食补，很多中老年人也非常注重营养保健。但是市面上有很多保健食品，有些夸大了产品的功效。那么如何选择适合中老年人的保健食品呢？

中年人应该选择这样的保健食品。

1.增加骨密度

随着钙流失的加重，中年人的骨质逐渐减少，骨脆性增加，容易发生骨折。所以可以适当选择增加骨密度的保健食品。市面上增加骨密度的保健食品有两种，一种是含钙的，可以直接补钙；另一类是通过调节内分泌来促进钙的吸收，比如大嘉文社的大豆异黄酮。

2.抗氧化剂

随着年龄的增长，人体内的天然抗氧化物质会逐渐减少，出现明显的衰老和不健康状态。中年人补充抗氧化保健食品，有利于减少自由基的产生和清除，在一定程度上可以延缓衰老。常见的抗氧化剂有维生素C、E、超氧化物歧化酶、辅酶Q10等。

改善睡眠

对于入睡困难、易从浅睡眠中醒来、多梦的中年人，可以适当选择改善睡眠的保健食品。这些保健食品大多是褪黑素做的，也有一部分是具有镇静作用的中草药。

4.调节肠道菌群，促进消化功能

由于饮食不规律引起的消化道不适，除了纠正饮食习惯外，还可以适当选择一些调节肠道菌群、促进消化功能、缓解便秘、对胃黏膜有辅助保护作用的保健食品，帮助改善消化道功能。

老年人营养保健需要注意哪些问题？

老年人新陈代谢减慢，抵抗力相对较低，各器官生理功能下降，如听力下降、记忆力下降、肌肉萎缩等。肝肾功能下降，药物代谢能力减弱；消化功能下降，对食物中营养物质的消化吸收功能下降；钙流失增加可能导致骨质疏松。

老年人可以选择哪些保健食品？

1.增强免疫力

老年人的抵抗力比年轻时低了，可以服用一些增强免疫力的保健食品，补充一些身体需要的成分，调节身体机能，提高免疫力。

2.辅助降血脂、血糖、血压。

高血脂是威胁老年人健康的隐患之一。高血脂对身体的损害是一个缓慢而漫长的过程。一开始可能不会有什么不舒服的感觉，有的人不重视，觉得无所谓，最终导致严重后果。深海鱼油等保健食品可以在一定程度上降低血脂，但也要根据自身情况，按照医生的要求服用。

3.帮助提高记忆力

随着年龄的增长，记忆力下降是正常的生理现象。有些老年人经常忘记事情，忘记自己刚刚做过的事情，医学上称之为“健忘”。严重的记忆力下降极大地影响了老年人的正常生活。一些含有DHA的保健食品可以帮助提高记忆力。

4.改善睡眠，抗氧化，增加骨密度。

饮食方面，老年人咀嚼和消化能力降低，食物要“烂”，尽量清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。要使饮食多样化，主食中含有一定量的粗粮和杂粮。每天喝一杯牛奶或酸奶，吃少量坚果。吃适量的动物性食物，少吃油炸和油腻的食物。

可以选择褪黑素保健食品来改善睡眠。褪黑素是目前改善睡眠的保健食品的主要成分，失眠的人可以适当服用。维生素E、葡萄籽、鱼肝油等保健食品。可以选择以提高抗氧化能力。增加骨密度，可以选择钙片、液体钙等保健食品，可以在一定程度上延缓老年人的骨质流失。

保健不是越多越好。

有人认为保健食品不是药，吃多了也没关系。其他人认为，如果你今天忘记吃文佳社会百科全书，你明天会吃两倍多。其实这些都是错的！

例如，脂溶性维生素(A、D)过量可能引起中毒，水溶性维生素过量也会增加肝脏和肾脏的负担，矿物质过量可能引起中毒、结石等。正规的保健食品说明书上都标有用量，你要按照说明书服用。

很多人家里都有各种各样的保健食品，服用时要注意互动。比如复合营养素中含有钙和维生素D，钙片中也含有钙和维生素D，长期一起食用可能会引起尿路结石、高钙血症和维生素D中毒。所以在服用之前，最好先看看配料表里有没有相同的成分。可以用各种健康食品来代替，以避免过量服用。

参考资料:

1.《保健食品科普手册》，广东美国食品药品监督管理局，广东省食品安全学会。

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