宿便的危害（宿便有五大危害）

排便的危害(排便有五大危害)我们经常会听到排便这个词。什么是排便？是在肠道里堆积了很久的废物。这些废物本应及时排放，但由于种种原因，却被存放起来。这些废物在体内发挥着它们的负面作用，使人患上便秘以及便秘带来的各种危害。

一、排便的危害

1.习惯性便秘

大量大便堆积在肠道内，移动缓慢压迫肠壁，造成肠道功能紊乱。这样容易导致习惯性便秘和肛肠疾病。

2.口臭

它在体内堆积的时间越长，就越容易散发出腐烂的恶臭。这些难闻的气味会跑到嘴里，形成口臭。光是刷牙和嚼口香糖是没有用的，因为是由内而外持续分布的。

3.痤疮

可以产生多种毒素，这些毒素通过人体的循环到达身体的各个部位。通常，它会对皮肤产生反应，从而产生痤疮。

4.诱发心脑血管疾病

排便造成的习惯性便秘，让人上厕所很困难。这对于高血压、心脏病患者来说是非常危险的，容易诱发心脑血管疾病。

5.影响大脑

住宿是一种体内垃圾，时间越长，越容易产生更多的细菌。这些细菌游走到大脑的中枢神经系统，会影响大脑的动作，使记忆力下降，反应迟钝。

二、自测床和凳子

现代医学研究证明，人人都有大便。即使没有便秘，大肠里还是会有大便，只是积的多少不同而已。那么，如何才能知道自己体内的大便是多了还是少了呢？边肖教你几招，你可以自己测试一下。

1.数数时间

不要以为一天大便一次是正常的。最健康的是:一日三餐排便三次，而这是最少的，因为你可能还会吃零食。

2.看这颜色

如果大便颜色浅，说明体内没有太多的堆积。如果大便颜色较暗，说明肉吃多了，体内还有很多肉没有排出。

3.闻闻味道

是前几天的大便，已经腐烂发臭了。所以，大便的时候，很难闻。如果是腥臭的，说明体内蛋白质摄入过高，已经形成了很多大便。

三、床和大便形成的原因

排便的原因是什么？只有知道原因，才能知道如何避免。

1.饮食结构不合理。

现代人的生活水平提高了。他们吃的食物大部分是精品，粗粮摄入较少。粗粮中的纤维可以促进食物消化。另外，油腻食物的摄入量也比较高。各种肉，天上飞的，地上跑的，水里游的，都是人间美味。这些美食在肠道内运输缓慢，很容易形成堆积。

2.少运动。

现代人普遍工作压力大。下班后，他们要么加班，要么应酬，很少有时间运动。运动可以加快血液循环，提高身体的排毒功能。所以，想要清大便，多运动是必不可少的一环。

第四，按摩排便。

1.按摩方法A

右手握拳，用关节反复顺时针绕腹部旋转；

用双手指尖，从肋骨处向肚脐下方推；

双手交替从心脏向腰部推；

盘腿而坐，双手在后腰处向上推，能推的地方就推，能做的就做。

这是一整套动作。每个动作要重复10次以上。整套动作要做10分钟左右，每天至少两次。按摩的时候，用点力，慢慢移动。

2.按摩方法B

肚脐上方13cm有一个穴位，叫中脘穴。顺时针缠绕手指50次；

手掌按在腹部，以肚脐为中心，顺时针打圈50次；

用双手小指侧，自上而下在腹部上推50次；

顺时针扭动腰部50次；

双手叉腰，提肛50次。

都是顺时针的，不要反着做。同样，在这里，50倍也不是绝对的。最好做100次，可以靠自己的体力决定能做多久。

除了按摩，大家要注意饮食清淡，多运动。相信你能“战胜”床和大便，给自己一个干净的肠道和健康的体魄。

结论:睡觉排便“埋伏”在体内不仅仅是便秘的问题，还会给人带来更多的危害，比如口臭、长痘、容易诱发心脑血管疾病、影响大脑神经系统等。通过自己的测试，大概可以发现自己体内是否有很多大便，适当调整饮食结构，多运动。按摩也可以用来辅助体内大便的排泄。

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