拳击的基本三个动作（拳击初学者必须了解的基本姿势与实战姿势）

拳击的基本三个动作(拳击初学者必须知道的基本姿势和实际姿势)拳击初学者首先要学会基本姿势。作为一个基本的桩功，学者有必要打好拳法基础。拳击的基本姿势和拳击的实际姿势在概念上是不同的，两者不能混为一谈。有些新手在学习基础姿势之前就模仿一个冠军的实际姿势，这是绝对错误的。所以初学者首先要按照一定的模式学习基本姿势，不考虑个人特点。他们必须先按照一定的技术要点打下一个舒适放松的适合攻防的站姿，然后根据个人特点自然形成实战姿势。

什么样的实战姿势最理想？拳击界众说纷纭。理想的实战姿势因人而异。

个人的身材，气质，性格，技战术打法中形成的习惯都是不一样的。格斗家自然会采取适合自己特点的这样或那样的实战姿势。但是，在与不同类型的对手比赛时，战斗机可以调整自己的实战姿势，使之对自己有利。也就是说，在一场比赛中，双方根据技战术技能的需要，变换不同的实战姿势是很常见的。这取决于战斗机的技术水平。

比如有的拳手可以熟练掌握左右实战姿势，很难对付不熟练的对手。

我再强调一下:有些初学者在没有教练正确指导的情况下，经常通过模仿别人的实战姿势走弯路，形成不符合个人特点的错误实战姿势，对以后拳手技战术的提高产生极其不利的影响。

根据拳击比赛的特点，基本拳击姿势的要点如下:

一是基于既能防守自己的有效部位，又能保持身体平衡，还能轻松快速稳定移动，有效攻击对手的原则。

二、基本姿势站姿。

两脚距离与肩同宽，左脚在前，右脚与对手成45度角的一种基本姿势。身体重心均匀落在两脚之间，或者可以稍微向后脚移动。右腿弯曲略大于左腿，左腿弯曲略大。两脚之间的距离取决于个人的身高。前脚和后脚落在一个直角三角形的斜边线上，底部面积大且稳定。可以前后左右移动上半身，看看重心是否稳定，从而找到合适的双脚间距。

记住前后脚不在一条直线上，左右脚的距离在10到15厘米左右。与对手长距离对战时脚跟可微微抬起；当你与对手有一段距离时，你的脚跟停留在地面上，你的整个脚接触地面。此时你的小腿肌肉放松，右脚放在左脚后面，自然偏离身体右侧的中轴线。这个偏差是出拳时保持身体稳定的关键点。

第三，躯干:

拳击时，有效部位尽量少暴露。所以身体要侧向对手，腹部要与猫的胸部和腰部稍收，膝盖要内扣，这样可以减少身体的打击面积，放松腰部，方便防守和进攻。

四、双臂姿势:文佳社会百科

左拳放在身体前方与肩同高，肘关节弯曲，前臂与上臂夹角略大于90度，后拳放在下颌高度，两臂夹角略小于90度，肘部与地面垂直，两臂在身体前方不得紧贴上半身， 并且两个上臂与肋骨之间有空的间隙(为了防止对手出拳时手臂被击中)； 双手放松成半握紧的拳头。拳头不要握得太紧或太僵硬。手腕微扣，右拳置于右锁骨前，略高于肩。

动词 （verb的缩写）头部位置:

有些拳手往往会忽略头部位置的重要性，这是错误的。如果头部的位置不正确，下巴很容易被击中。

下颌接收到什么程度值得研究。下颌隐藏在左肩后，在防守对方重拳时有利。头部要一直微微后缩，颈部要相对放松。比如被对手击中时，脖子能迅速紧张起来，抵抗对手的重拳。

当头部微缩时，双眼可以观察对手的上半身，观看对手的活动。

拳法、臂长、身高、步法灵活多样的阿里，正手放得很低。

在实战中，有的拳手经常向左转向面对对手，以避开对手右拳中自己的有效部位；也有战士故意暴露空档位，勾住对手，反击；也有封闭姿势带领对手进攻，消耗对手体力，伺机反击；有的拳手不断变换左右姿势，让对手难以应对；等一下。

与文佳社会不同的实战姿势有不同的实战效果。希望初学拳击的人可以根据自己的情况确定自己的姿势，用起来对自己有好处。(张立德)

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