羽毛球高远球动作要领（动图详解羽毛球高远球及训练要领）

羽毛球高远球的动作要领(动图详细讲解羽毛球高远球及训练要领)高远球有定位和移动两种。

定位高远球就是站在原地击球。日常训练或者原地跑步都属于打定位高远球。移动高远球是指在退跑中完成标准高远球后，在对方底线附近击球。

标准的高远球，在球场上应该是从A打到B的直线，如图:

与昨天讨论的发球不同，高球是一种接球动作，是一种将被动球转化为主动进攻的击球，具有扭转干坤的作用。比如对手把前场的高球挑到自己的后场，你可以退到底线，回正手高球打对方底线，让对手从前场急速后退，制造外场的空档，为自己赢得一个进攻得分！

遇到实力较弱的对手，甚至可以用简单的高远球压底线，让敌人只能招架，没有喘息之力。

高球的标准击球动作如下:

打高远球时，最常听到的发力技巧之一就是“鞭力”，但像我这种没有熟练使用过鞭子的人，对“鞭力”的理解是有认知障碍的。后来经过一段时间的体验、观察和总结，我发现鞭力是指整个挥杆过程中前臂要向内旋转。注意:是整个挥杆过程，包括击球瞬间，也包括内旋！这是实现高球速、高、远的核心技术。

如下图所示，伴随着小臂的向前运动，小臂在做内旋:

高球是基本功，一定要扎实。

在我的比赛中，加文社会百科曾经在自己的场地底线被对方的高远球压制。因为他的高远球打不回对方底线，只好打回对方中后场，甚至中场。他不仅没有任何还手的机会，而且不一会儿就被打得稀巴烂。

业余羽毛球俱乐部的热身活动通常是拉球——也就是和球友一起高拉球。所以实践的机会还是很多的。

除了直线，高远球还可以打斜线和反手高远球，这是我们后面要讨论的。

通常的球馆都有很高的玻璃门，教练也经常让我在玻璃前练习基本动作:从捡球、挥球到打高球架。说实话，我这个了解不多的人，并没有深究过“照镜子”的奥秘。

让教练在玻璃前练，就在玻璃前练。

其实“照镜子”的目的是比较自己的姿势和教练的姿势有什么区别。然后改进。

俗话说不怕不识货，就怕货比货。唉，在看了文佳学会的实践视频后，我清醒地认识到了这个问题。也就是说，教练示范了标准动作后，我就会模仿学习，而我在模仿动作时，往往会误以为自己和教练是一个姿势。其实差的很远！

例如:高等。我的动作要领如下:1。侧摆，2。转动手肘，3。在高点击球，4。站起来挥棒。同样的四步，标准动作和我的动作，在视觉效果和打击效果上差别很大。

而打击效果(结果)的不同是因为动作的视觉效果(形式)的不同。不照镜子真不知道。

教练打高球的时候，你会发现，脚和腿的动作完成后，力量上传到手臂上，然后他用力挥拍。随着“呼——”的一声，一股恶毒的力量传到空！击球瞬间，上肢发力，下肢放松。高球的强弱直接关系到这种“上传-爆发”的视觉效果。

我接教练的高球总有一种“球在俯冲”的感觉。它强大到难以还手；其他人接高球就没这种感觉了。

我自己打高远球的时候没有瞬间命中的效果，

动作顺序和姿势虽然正确，但是用力的方式和时机是错误的。

因此，我打出的高远球并没有那种俯冲的效果。

所以要面对玻璃，根据教练和自己动作的不同多练习。

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