如何治疗孕妇失眠(孕期失眠是常态)

在成为母亲之前，很多妻子认为生孩子并不难。她们只要挺着大肚子挺过孕期，忍受分娩的痛苦，宝宝就能顺利出生，但等她们真的怀孕了，就会发现情况没那么简单。

怀孕反应、情绪变化、腰酸背痛等意想不到的痛苦都会在怀孕期间一一表现出来，而其中，失眠是很多准妈妈无法接受的。

准妈妈在孕期经常失眠，但大多数人都不知道是什么原因。简单来说，孕期失眠的原因大致可以分为以下五种。

导致孕妇失眠的五个主要因素

1)饮食变化

孕期饮食或多或少会有变化。大部分孕妇一时难以适应这种变化，身体会给出不同的反应，间接导致孕妇失眠。

2)体内激素的变化

怀孕后，孕妇体内的激素分泌会发生很大的变化，有些激素会大量分泌，导致孕妇的情绪发生很大的变化，变得多疑敏感，情绪低落。在这种状态下，准妈妈自然容易失眠。

3)心理压力增大。

激素的变化不仅带来情绪的变化，也会给准妈妈带来一定程度的心理压力。同时，很多新手准妈妈在面对即将到来的宝宝时，也无法避免压力倍增。在这种情况下，失眠成为常态。

4)尿频

准妈妈们都有过孕期尿频的经历，因为怀孕挤压膀胱，然后容量变小。尿频成为孕妇的常态，晚上起床成为习惯，自然影响睡眠质量。

5)抽筋

孕期抽筋也是孕妇经常遇到的问题之一。尤其是准妈妈晚上躺着不动的时候，血流变慢。同时，由于胎儿的挤压，更容易发生抽筋，自然影响其睡眠。

这些问题有的准妈妈能承受，有的不能。最后，他们不得不牺牲睡眠来解决问题。如果这是睡眠质量不好的准妈妈，这个阶段可能更难以忍受。

孕期失眠，怎么解决？教你的五个小技巧

1)调整你的饮食

孕妇在怀孕期间可以减少或消除咖啡和茶类产品的摄入。同时，他们应该注意饮食中不要吃油腻和难消化的食物。经常尿频的宝妈可以选择早上多喝水，睡前减少水量。相反，她可以用蜂蜜和热牛奶。

2)适时进食

孕吐是很多准妈妈都会遇到的问题。孕吐主要是因为空腹部不适，所以及时适当的补充食物可以减少孕吐。千万不要因为怕呕吐而选择不吃，最后的结果只会适得其反。

3)按摩

按摩可以缓解身体疲劳，孕妇也一样。适合孕妇的按摩可以最大程度缓解孕期疲劳，大大提高睡眠质量。

4)适当的运动

很多孕妇在孕期也需要适当的运动，这是很多孕妇都知道的，因为运动不仅有利于自身的健康，也有利于胎儿的健康发育。同时，适当的运动也有助于提高睡眠质量。减少失眠的几率。

5)保持好心情。

最后，也是最重要的一点，一定要学会调解自己的情绪，学会释放压力，让自己的情绪平和稳定，从而最大限度地减轻自己的心理压力，有效缓解失眠。

来自Mami锦鲤的信息

孕期失眠是几乎所有孕妇都会遇到的常见问题之一。不同的是，有些准妈妈会通过一些方式方法迅速调解改善，很快就会缓解失眠症状；

但是有些准妈妈没有意识到问题。最后谁买你就变得越来越差，甚至严重影响自己和胎儿的健康。

其实相对于孕期的其他问题，失眠还不是最严重的。只要孕妈妈想办法，有意识地调节，孕期失眠是可以缓解甚至治愈的。

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