孕妇怀孕初期吃什么（孕妇孕早期饮食攻略）

孕妇怀孕初期吃什么(孕妇怀孕初期的饮食策略)

怀孕初期，孕妈妈总是很兴奋。但是这个时候孕吐也是非常明显的。什么都没胃口，但是不吃宝宝就吸收不了营养。对于孕早期的朋友来说，吃什么比较好？怀孕初期除了补充叶酸外，还要避免口味过重的食物。看看下面对边肖的介绍。希望对你有帮助。

孕吐食谱:陈皮焖牛肉。

材料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2汤匙)。

制法:陈皮用清水略泡，葱洗净切段；牛肉洗净切片，加入酱油，拌匀，腌制10分钟；将腌制好的牛肉一块一块放入热油中炸至微干；将陈皮、葱、姜翻炒，然后加入酱油、糖、水、牛肉煸炒片刻；取出牛肉，加入陈皮、葱、姜、酱油、糖混合的卤汁，炖至卤汁变干，即可食用。

营养小贴士:

瘦肉富含B族维生素，有助于缓解孕早期呕吐症状和精神疲劳。生姜和陈皮也有助于缓解孕妈妈的恶心。

孕妇开胃食谱:韩国辣白菜

配料:大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、糖、鱼露。

练习:

1.大白菜洗净，切成2半(或4半)；

2.内外均匀撒盐，腌制4小时左右，直到白菜收缩变软；

3.用清水冲洗掉多余的盐，然后将开水冷却，拧干水分；

4.半个苹果和梨，切块；白萝卜半个，切成丝；蒜末、姜末；

5.在胡椒面中加入适量的盐、糖和鱼露，用凉开水拌匀；

6.将混合好的辣椒酱与萝卜丝、苹果粉、梨粉和大蒜姜末混合；

7.将调好的辣椒酱均匀涂抹在大白菜的内外层；

8.放入无油密封容器中冷藏。不放心的话冷藏一天就可以吃了。

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